更年期一般指围绝经期，围绝经期恐惧症主要通过调理生活方式、调整环境、放松精神、心理治疗、药物治疗等方法缓解，用药也要在医生的指导下。

1、调理生活方式：出现围绝经期恐惧症后就要在生活中进行调理，多吃些清淡、易消化的食物，还要保持作息规律，避免过度熬夜，防止加重病情。

2、调整环境：如果围绝经期恐惧症比较严重，患者就要注意及时调整环境，可以多到户外进行活动，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

3、放松精神：有时候经济压力大、家庭原因等都可能导致围绝经期恐惧症，这种情况就要进行自我调整，要多放松精神，通过听音乐、运动等缓解症状。

4、心理治疗：患者症状比较严重，就需要找专业心理医生进行治疗，主要通过暗示疗法、认知行为疗法等治疗方式缓解不良情绪。

5、药物治疗：患有围绝经期恐惧症后也可以用药物进行治疗，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，都能帮助治疗。

此外，日常患者也要养成好的生活习惯，尽量少吃辛辣、生冷等刺激性的食物，还要适当进行运动，都能帮助释放压力，还要多和家人进行沟通交流。