神经性睡眠障碍可通过生活方式调整、放松训练、心理治疗、药物治疗或者物理治疗等方法改善。应该到医院做进一步检查，在医生指导下选择合理治疗方法。

1、生活方式调整：需要改变不良生活方式，比如戒烟、限制咖啡因和酒精的摄入，保持健康的饮食习惯，适度进行运动，比如散步或者慢跑等。

2、放松训练：神经性睡眠障碍度数是精神刺激引起的，比如焦虑或者压力较大，需要在睡前进行放松训练，比如深呼吸或者渐进性肌肉放松，能够帮助缓解身体紧张状态，还可以促进睡眠。

3、心理治疗：让专业医生通过心理疗法进行沟通或者交流，采取认知行为治疗，能够减轻焦虑或者压力，也可提高睡眠质量。

4、药物治疗：在医生指导下服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片等药物治疗，能够达到抗抑郁和抗焦虑作用，若是出现入睡困难情况，需要服用艾司唑仑片或者甲钴胺片等药物治疗，能够帮助安神，促进入睡。

5、物理治疗：可通过光照或者磁疗等物理方法调节自主神经系统功能，也有助于改善睡眠质量，促进病情恢复。

晚上睡觉前避免喝咖啡或者饮酒，否则有可能会加重病情，可以适当喝些温牛奶，有利于帮助辅助安神。