我们都知道了维生素对我们人体来说非常的重要，缺乏维生素会导致我们严重的健康问题。我们都知道vb12就是我们所说的维生素B12，是我们人体所需要的一种重要维生素，通常的来源是食物。我们平常所吃的动物肝脏里面含有丰富的vb12。另外在一些蛋类食品还有乳制品当中也可以摄取。值得我们注意的是植物性食物当中是没有vb12的，所以有很多人都缺乏vb12，就会导致我们身体出现一些缺乏vb12的症状。

首先缺乏vb12身体出现的最明显的症状就是肝功能还有消化功能会障碍。肝功能障碍表现为经常感觉疲劳，精神疲乏，全身乏力。消化功能障碍表现为没有食欲，偶尔还会出现便秘的症状。当我们的身体出现肝功能消化功能障碍的时候要警惕，是身体缺乏维生素b12的信号。

另外缺乏vb12记忆力会衰退，身体的抵抗力下降，经常会患感冒。女生缺乏维vb12，会感觉自己的皮肤变得很粗糙，甚至有一些女性会出现贫血的症状，一些年轻男性缺乏vb12会有皮炎的发生。这些都是我们身体缺乏维b12出现的一些比较常见的症状，当我们的身体出现这些信号的时候，可以去医院进行维生素检查，如果缺乏vb12，要马上进行补充,避免重现严重的后悔。

那么缺乏维生素b12应该怎么补充呢?一般我们可以通过食用奶制品，蛋制品，从中就可以摄取足够的vb12。老人还有小孩子，在早餐的时候可以吃鸡蛋。如果孕妇缺vb12的话,可以适当的吃一些动物肝脏。豆制品也是我们常见的食物其中也含有丰富的vb12。如果在医院检查，发现缺乏的比较多，医生会适当的给你开一些。但是我们要注意缺乏vb12的情况下，不能饮酒。

由于现在我们的饮食的不规律导致我们各种人群都缺乏维生素。总之饮食上我们一定注意要均衡营养，不能单纯的只吃蔬菜水果类的，日常应该适当的补充肉类蛋类的食品。这样才能避免我们的身体缺乏vb12。想要我们的身体健康，就要从简单的饮食做起。