适合膝关节损伤的运动有哪些

膝关节损伤是很常见的疾病，尤其是一些篮球运动员、足球运动员，长期剧烈的训练，出现膝关节损伤的非常多。膝关节损伤以后很多运动都不可以再参加了，否则会导致病情的进一步加重。很多膝关节损伤，患者不知道自己可以进行哪些运动，下面就来详细介绍一下，适合膝关节损伤的几种运动。

运动一：哑铃

膝关节损伤患者应该以上肢运动为主，减少下肢的活动。比如练习哑铃，可以让上肢得到很好地锻炼，同时又不会伤害到膝关节。

运动二：游泳

游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，同时对于膝关节带来的压力是非常小的，所以膝关节损伤患者很适合游泳运动。但是游泳时不可以做蛙泳，因为蛙泳是需要膝关节发力的，容易导致膝关节损伤的病情加重。

运动三：骑自行车

骑自行车看似对膝盖带来的压力很大，实际上正确的骑自行车对于膝盖带来的压力是比较小的，甚至比正常走路对膝盖带来的压力都要小。骑自行车的压力主要是在臀部和车座上，膝关节损伤患者可以放心的骑自行车，但是要注意避免上坡的时候骑自行车，建议骑自行车上坡的时候下来推行。

膝关节一旦因为劳损出现损伤是很难完全康复的，这就需要患者在日后的生活以及工作中多多注意，好好保护自己的膝盖，以免膝关节损伤出现进一步的恶化。在饮食方面，膝关节损伤患者可以多吃一些富含蛋白质和钙的食物，对于膝关节损伤的恢复是很有帮助的，这类食物主要有鸡蛋、瘦肉、牛奶等。另外，患者还要养成良好的起居习惯，早睡早起，不可以熬夜，以免导致膝关节损伤的病情加重。