怎样减少膝关节损伤

膝关节是人体最大、结构最复杂的关节。由于大家在生活中每走一步都需要用到膝关节，所以膝关节成了人体各个关节中最容易劳损受伤且不易恢复的关节。因此，大家在生活中一定要做好防护，以免膝关节出现不良反应。下面就带大家一起看一下如何保护膝关节不受损伤？

一、膝关节在运动前以及运动后都要充分拉伸，之所以让大家注重拉伸，主要是因为拉伸可以促进血液循环，使韧带预热、关节增加滑液，从而降低人体在运动中受伤的几率。尤其是那种高强度的运动，一定要注意拉伸，以免因为运动前或运动后的准备措施不当，导致膝关节受损。

二、如果总是做高强度的运动或者从事高强度的体力劳动，就需要注意了，建议佩戴合适的护膝，从而降低膝关节受伤的可能性。

三、有很多人在运动时，由于没有采用正确的发力位置，让膝盖的中心点落在小腿以前，就容易导致膝关节受损。因此，大家在生活中尽量少做蛙跳、全蹲等能对膝盖造成严重磨损的运动，由此来降低疾病的出现几率。

四、除了要注重身体之外，运动时选择一双合适的运动鞋也可以降低膝关节受伤的几率。如果大家经常做运动，建议根据自身的身高、体重以及运动姿势来选择合适的运动鞋。同时也要注意膝盖部位的保暖，降低患病的出现几率。

上述几点都可以有效保护膝关节不受损伤，大家在生活中可以对照以上几点来做预防措施。而除了以上几点之外，患者也要注意饮食调理。因为和正常体重的人相对比，体型更为肥胖的人，膝盖的损伤几率更大。所以大家在生活中一定要保护膝关节，以免因为患病而对患者的生活和工作造成诸多不良影响。