关节损伤是生活中比较常见的一种现象，一般都属于过度劳累导致的这一症状，所以应该及时进行检查和治疗，可以选择物理治疗或者外敷药物来进行治疗，能够起到舒筋活血和止痛的作用。治疗疾病的同时要注意膝盖关节部位的护理，也可以选择做调养或者适当锻炼来改善病情，如果常规治疗效果并不理想，要及时到医院检查，下面就来介绍一下膝关节运动性损伤怎么治疗。

一、患处热敷治疗：运动之后要注意关节部位的保暖，能够起到舒筋活血和止痛的作用，通过使用局部热敷，能够有效的缓解关节疼痛的症状，使患者的关节组织得以放松。从而能够缓解运动性关节损伤引起的不适感。另外，外出的时候也要注意关节部位的保暖，最好带上护膝。

二、适当的进行拉伸锻炼：如果出现了明显你的关节疼痛和关节运动损伤，可以选择拉伸膝关节韧带和肌肉，有效的缓解关节疼痛的症状，在拉伸运动的过程中，要注意自身的感受，适当的进行发生锻炼，能够起到强筋健骨的作用，避免关节韧带僵硬感。但是不要过度运动，避免导致第二次损伤。

三、靠墙做坐位：关节损伤对健康会产生不良的影响，而且严重影响的患者的骨关节健康和日常生活，患者可以通过靠墙根坐位锻炼来改善病情，坐下时将膝盖部位弯曲成90度，可以有效的调节关节周边的肌肉状态，从而能够改善关节疼痛的症状。

以上几方面介绍了一下关节损伤的常见锻炼和缓解方法，日常生活中如果出现了膝关节损伤，最好应该及时到医院进行检查，在医生建议下进行休息和日常调理，治疗疾病期间避免做剧烈运动，平时要注意患处的保暖，对于关节疼痛、关节肿胀等症状有一定的预防效果。