哪些动作对膝关节有损伤 对膝关节有损伤的几个动作揭晓

俗话说，人老腿先老，人的衰老是从腿部开始的，很多人在日常生活当中，经常会出现腿脚不利索这种状况，甚至还可能会导致炎症形成。膝关节炎就是发病率比较高的一种疾病，在日常生活当中引发的原因比较多，一些动作会导致发病，那么哪些动作会对膝关节有损伤呢？

第一、爬楼梯

很多人觉得爬楼梯是一项比较不错的锻炼形式，其实在爬楼梯的时候，膝盖所承受的压力比较大，可能在长时间磨损过程中容易造成损伤。尤其是已经发生了膝关节炎的患者，如果经常爬楼梯，会对膝关节造成更大的损伤，导致病情更严重。

第二、立定跳远

立定跳远对人的膝关节损伤是比较大的，因为在落地的瞬间，膝盖会遭受比较大的磨损，带来比较大的冲击力，甚至有时候是非常危险的，所以老年人不要做立定跳远这一动作。

第三、喜欢跪坐

在跪坐的过程中，膝盖是有损耗磨损的，尤其是长时间的跪坐，膝关节在弯曲的过程中会受到比较强的刺激，造成的损耗比较大，所以这种动作也不建议长时间，进行偶尔一两次，可能不会对膝关节造成大的损伤。

第四、用跑步机跑步

很多人喜欢在家里放一台跑步机，有空的时候就跑步，这并不是一件很好的事情，因为在跑步的过程中身体是需要协调的，在跑步的过程中速度非常的均匀，可能会导致膝盖受到协调度不一样，所以膝盖容易受到震荡，可能会导致膝关节炎等发生。

很多动作都可能会对膝关节造成损伤，尤其是爬楼梯、跪坐、爬山等之类的运动，危险性还是比较高的。这就提醒大家在日常生活当中，应该尽量减少这些动作，并注意定期到医院做膝关节方面的检查，如果发现有异常早期进行积极有效的控制，防止病情进一步发展。