现在人们的生活节奏非常的快，很多人通常会利用晚上的时间进行活动，健步走就是不少人都在坚持的一种健身运动的方式。健步走在起到锻炼身体的同时，也可能会有一些负面的状况出现，那么健步走会对人的膝关节造成损伤吗？健康健步走的禁忌事项都有哪些呢？

健步走是一种比较不错的有氧运动方式，对于身体的健康有非常重要的作用，身体健康的人每天坚持进行健步走并长期坚持下来，一般每天走5000~6000步，能够达到保持身体健康的效果。

但是有的人在健步走的过程中，由于没有将相关的注意事项做好，可能会出现将膝关节造成损伤的状况，所以还应该了解健步走的禁忌事项。

第一、时间过长

健步走和很多其他的运动方式一样，对身体脂肪会有消耗，在走的时候并不是走的时间越长效果就越好，而应该结合自己的身体状况，把握好走路的时间，如果过长可能会对膝关节造成磨损的状况加重，所以要把握好健步走的时间。

第二、不进行热身

很多人觉得健步走运动强度并不是特别大，所以就不进行热身，其实这种做法是错误的，健步走会对膝盖造成一定的磨损，所以在健步走之前最好是进行充分的热身，这有助于减轻对膝盖的损伤。

第三、没有选择合适的鞋子

有的人在健步走的时候随便穿一双鞋子，结果导致走路的时候脚疼膝盖疼会出现，所以还应该注意选择专用的运动鞋。

一般情况下健步走是不会对膝盖造成损伤的，但是如果没有把握好相关的禁忌，也可能会对膝盖造成一定的伤害。这就提醒人们在健步走的时候，务必要控制好时间，把握好强度，运动前进行充分的热身等，不然也可能会适得其反，也可能会造成不适。