足底筋膜炎如何护理 四个护理方法改善足底筋膜炎

足底筋膜炎属于一种很常见的炎症疾病，患者会因为脚跟疼痛不适而无法正常走路，这种情况在早晨下床时最为明显，但行走一段时间症状会得到缓解。但若过度行走疼痛又会再次出现。有时压痛剧烈且持续存在。要根治这种疾病，患者必须要注意日常的护理，下面看看足底筋膜炎如何护理。

1.中药泡脚：患者平时可以用有活血行气作用的中药水泡脚，这样可以加速脚部的血液循环，刺激脚底的筋络、穴位和神经系统，这样就可以改善筋膜炎带来的不适。足底疼痛的时候也可以用暖水袋热敷的方法来缓解，这样也能促进疾病治疗。

2.按摩：患者每天要注意足底筋膜的护理，可以用大拇指按摩脚底前后两端的筋膜，按压的力度要合适，有酸麻的感觉就可以了，每天按摩两到三次，坚持一段时间就可以放松紧绷的筋膜，而且还可以改善脚底的血液循环。

3.不要长时间走路：足底筋膜炎的患者要注意休息，避免长时间走路，也不要做跳跳跃、跑步等运动，否则就会加重运动。症状。患者平时最好不要赤脚踏地、更要避免在凹凸不平的路面行走。

4.要控制好体重：对于足底筋膜炎患者来说，体重是一个很关键的因素，因为人体的重量需要双脚来承担，如果体重超标的话，脚部的负担也会大大增加，所以肥胖的患者要控制好体重。平时也不要搬抬、肩挑重物，这样可以避免加重足部的负担。

足底筋膜炎是要花较长时间才能解决的病症，所以平时的护理很重要，在治疗期间，患者要穿柔软的平底鞋，不要穿高跟鞋，需要经常站立或者行走的人更加要注意鞋子的选择，而且站立或走路一段时间后要休息一下，将双脚抬高，这样可以让足底的筋膜得到休息。