足底筋膜炎可以跑步吗 三种运动会加剧足底筋膜炎

所谓足底筋膜炎是足底筋膜或者肌腱的慢性劳损引发的无菌性炎症，足底筋膜炎的患者会在承载负重后足底剧烈疼痛，这种痛感会持续数月或者数年。足底筋膜炎的特点是足底筋膜不正常的拉伸，所以人在晚上睡觉时筋膜得以放松，但是早上下床走的第一步由于瞬间的拉伸会导致剧烈疼痛，行走一段时间后痛感减轻，但是过度行走又会加剧疼痛。这样的症状十分影响正常生活，甚至有时候做运动还会加剧病情，接下来将介绍三种会加剧足底筋膜炎的运动。

1.跑步

很多人为了锻炼身体，都会选着跑步这项运动，而跑步也确实对身体有好处，它可以增加人体抵抗力，但是对于足底筋膜炎患者来说，这项运动将是一个错误的选着，在跑步的过程中会不断的拉伸足底筋膜，对于本身就已经损伤的筋膜来说，无疑是伤上加伤。

2.跑山

如今爬山也是很多人喜欢的运动，不仅能锻炼身体，还可以欣赏沿途美景，对于缓解压力有很好的作用。但是由于爬山时，山体是凹凸不平的，加上自身重量，对足底筋膜的压力很大，造成的损伤也会比较严重，所以爬山对于足底筋膜炎患者来说是会剧烈加剧病情的运动。

3.长时间的走路

走路是生活中不可避免的运动，比如徒步旅行、饭后散步、逛街等等，对于很多人来说走路是很舒服的，但是长时间走路确实很累的，正常人长时间走路也会脚疼，更何况足底筋膜炎患者了。

以上介绍了三种常见的会加剧足底筋膜炎的运动，除了这几点还有很多运动也不是足底筋膜炎患者适合做的。其实足底筋膜炎患者主要就是避免足底劳损和多休息，在早期的时候只要做好护理，避免损伤加重、及时休息、多做按摩、热水泡脚等都对缓解足底筋膜炎有很好的作用。