如何预防运动创伤？

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2013-06-26 15:09:24
概述

喜欢运动的人难免会出现受伤的情况，但是这种情况其实很多时候是可以避免的，主要是看大家懂不懂这些预防方法。那么为了大家能够健康地运动，我就跟大家分享一下如何预防运动创伤。

步骤/方法：

1 做运动之前要先做好热身运动，比如让自己慢跑几分钟，或者做做伸展运动，压压腿等。

2 结合自己的身体状况，如果不适合剧烈的运动，请不要勉强，温和的运动一个小时左右就停下休息，如果不累了就继续，否则会对身体造成严重的负担而受伤的。

3 不要只关注某一个部位的锻炼而不关心其他部位的锻炼，这样会造成身体的不平衡或者对某个部位造成较大负担而导致受伤。锻炼应该全身锻炼才好。

注意事项

锻炼后不能洗冷水澡

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