预防韧带损伤的方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我热爱运动，而且是一个足球迷，但是每当看球赛的时候总是发现运动员们最易受伤的就是韧带损伤，因此我也害怕自己在运动的时候拉伤了韧带，所以我去查阅资料，看看哪些方法能够预防韧带损伤。终于有所收获。现在就跟大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 首先我们在运动之前，一定要把自己的身体软化，就是做做热身运动，其中最重要的就是压腿，将一只脚伸到台阶上，上半身往那只脚贴近，每只脚四个八拍就行。

2 腰部运动是很重要的，很简单，只要往顺时针转动腰部两个八拍，逆时针转动两个八拍，总共四个八拍，这样既可。

3 做弓步运动，四个八拍。左脚弯曲成直角，右脚放斜，这样两个八拍，再换脚两个八拍。总共四个八拍。

注意事项

预防韧带损伤的方法有哪些？