韧带拉伤后还要注意一些事项

概述

韧带拉伤是日子中运动训练中很可能会发生的工作，假如韧带拉伤了，只需按照精确的处理方法会让你康复得更快。无论是运动仍是工作，韧带拉伤是许多见的伤病，尽管如此韧带拉伤仍是要生动医治，除了经过歇息、冰敷、药物医治外，还要协作食疗，能恢复得对比良好，并且拉伤韧带的病人不注意饮食的话，还可能会加重病况。在下面我们来说说注意事项。

步骤/方法：

1 如果发生了肌肉拉伤的话我们要马上歇息、不要运动，不要让受伤的关节再负重，还要进行冷敷，冰块或许其它冷敷能够帮忙减少痛苦和肿胀，因为降低温度能够减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，天天三到四次。

2 肌肉拉伤以后我们要抬高患肢，这样抬高患肢的首要目的是减少肿胀，推动血液的回流。我们在开始做运动或许某些劳力活动时，应先做好身体的拉伸和准备运动，避免拉伤韧带。这一点我们要多加的进行注意。

3 通常软组织危害都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛效果的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血的现象的话，我们就不要用了。

注意事项

天然的优良植物蛋白+维生素C+钙镁片，会构成胶原蛋白帮助你加快康复。不要吃姜，还有就是西药要慎用，在这里不主张过多的活动。建议多进行休息。