晓梦菲菲 分享 A-100%A+
2013-06-02 16:10:57平时生活中很多人都不注意,所以才会造成韧带损伤,俗话说得好,伤筋动骨一百天,一旦受了伤干什么都受限制,不能上班,生活也会受很多的影响,严重的时候可能生活都不能自理,如果是这样的话肯定会很上火的,或许很多人都不清楚什么预防和治疗的方法吧,下面就来分享一下韧带损伤的一些预防和治疗的方法吧。
1 在做运动之前一定要先热身才行的,这样才能活动开关节,如果很疲劳了就不要再运动了,那样会反应迟钝,动作也就不协调了,平时要多锻炼下肢,这样关节的承压能力才会增强,运动的时候不要太激烈了,防止拉伤。
2 平时要注意关节的保暖,可以每天定时的给关节热敷一下,或者是按摩一下,平时不要让关节太劳累了,尽量不要做膝关节的下蹲运动,太胖的人一定要减肥才行,减轻关节 的压力,对关节有好处。
3 要是韧带损伤了,就要打石膏,这样固定住关节,不能下地,一般需要一个周左右才能下地走动,拿下石膏以后也不要做太多的运动,要一点点的增加,不要求一步到位。
锻炼身体逐渐成为人们生活中不可少的一部分,跑步、打羽毛球、打排球以及游泳都成为锻炼身体的一部分,锻炼的同时需要用到的一个...
前段时间我参加了一个舞蹈训练班,第一节课就是拉韧带,因为我已经24岁了,之前小的时候也没有接触过这方面的训练,再加上本身自...
韧带拉伤是日子中运动训练中很可能会发生的工作,假如韧带拉伤了,只需按照精确的处理方法会让你康复得更快。无论是运动仍是工作...
我热爱运动,而且是一个足球迷,但是每当看球赛的时候总是发现运动员们最易受伤的就是韧带损伤,因此我也害怕自己在运动的时候拉...
平时生活中很多人都不注意,所以才会造成韧带损伤,俗话说得好,伤筋动骨一百天,一旦受了伤干什么都受限制,不能上班,生活也会...
韧带损伤是喜欢运动的人经常烦恼的事,因为一旦损伤了韧带,少则休息五六天多则可能要进行手术,这样就意味着不能进行运动了。所...