儿童冬季早餐如何安排_健康经验_快速问医生

概述

冬季儿童食谱应该怎么样安排啊？冬季儿童食谱怎么样才合理呢？冬季儿童食谱应该吃点什么啊？冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

步骤/方法：

1 蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。　　除此之外，孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素c、维生素b和维生素a，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，有清内热、去瘟毒作用。

2 动物肝脏：动物的肝脏，如猪肝富含维生素a。对幼儿来说，最好每周能吃上l～2次猪肝。家长可采用猪肝与其他动物食品混煮，如猪肝丁和咸肉丁、鲜肉丁、蛋块混烧，或猪肝炒肉片等。将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片，在孩子还未进餐的时候，洗净手一片一片拿着吃也是个好方法。

3 粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。　　经常吃些粗粮会补充人体的一些必需氨基酸，让孩子体内营养更全面。

注意事项

早餐一定要营养均衡，不能根据口好偏重某一种食物，要在什么都吃什么都少的基础上稍微注重以上几种食物的食用，这样机体才能更健康。

儿童冬季早餐如何安排