维生素b族的作用及功能

概述

维生素B之前称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物中。维生素B中含有很多的种类，不同的维生素B对人们的功效也是不同的。我们日常生活中有很多食物中也含有丰富的维生素B。维生素B对人们的身体十分的重要，是人们不可以缺少的一种维生素，那么维生素B到底有什么功效呢？哪些食物中又含有丰富的维生素B呢？

步骤/方法：

1 不同的维生素B具有的功效也各不相同。维生素B2具有美容养颜，治疗脸部的痤疮等功效，对爱美的人们来说是非常好的。另外其他的维生素B还有预防疾病，缓解疲劳等很好的功效。

2 在我们的日常生活中有很多的食物也含有丰富的维生素B，比如牛奶，牛奶不仅能够有效的促进人们的说睡眠，还能够有效的补充人们体内的维生素B的含量，对人体发挥着很大的功效。

3 鸡蛋这种食物在我们日常生活中十分的常见。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，能够有效的提高人体的免疫力，并且鸡蛋中含有的维生素B的含量也是十分的高，人们可以多吃一些鸡蛋。

注意事项

维生素B分为好多类，不同的维生素B的功效也都不相同，人们在日常生活中一定要多加补充维生素B，维生素B对人体十分的重要，日常饮食中有许多食物中含有丰富的维生素B。