富含维生素c的食物：西红柿

概述

维生素C，又被称为L-抗坏血酸，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。要注意的是，人们缺乏维生素C会导致很多的疾病，因此人们在日常生活中应该多加的注意补充维生素。那么，维生素C到底具有哪些功效呢？步骤/方法：1维生素C具有很多的功效，其中维生素C有很好的美白养颜的功效对于女性来说是十分好的。维生素C能够有效的促进胶原蛋白的形成，以此来达到美白皮肤，光滑皮肤等一系列的功效。

步骤/方法：

1 西红柿中含有丰富的维生素C，但是人们在食用的时候也要注意适量的吃一些西红柿，并且不要空腹吃西红柿。维生素C能够有效的补充人体的胶原蛋白，从而大胆美白养颜的功效。

2 我们日常生活中吃的许多新鲜的水果中都含有丰富的维生素C，能够有效的补充人们身体内缺乏的维生素C，对人们的身体健康有很大的好处。比如，猕猴桃，苹果，柠檬中都含有丰富的维生素C。

3 人们食用维生素C或者含有维生素的食物，能够有效的提高人体的免疫力，增强人们的身体，使人们预防一些疾病。另外，经常抽烟的人们要多加的补充维生素，对人们来说很重要。

注意事项

人们日常生活中要注意多补充维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C能够有效的提高人体的免疫力，对人们的身体健康有很大的好处。