吃1次还是3次?维生素怎样吃?

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2016-08-23 14:33:35
概述

现在,随着人们养生观念的不断提高,人们对于维生素的补充越来越重视了,很多人把维生素甚至当成生活中必须的补品。不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品,想起来就吃上一片。其实,对于维生素的使用来说其实是有技巧的,千万不要盲目的使用,不但可能没有很好的效果,反而会加重人体的负担。因为服用维生素类药和用其他药物一样,都是有规定的时间和规定的使用方法的。

步骤/方法:

1 对于水溶性的维生素来说,摄取的量一定要把握好,因为这种维生素如果过量摄取的话,就只会通过排泄器官排出体外,所以说身体根本吸收不到,而且还容易对肾脏造成负担。因此,最好的办法就是可以一天分三次服用这类的维生素。

2 但是与水溶性维生素所不同的是,脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,也就是说这种药物服用起来没有水溶性维生素那么麻烦,这也是药物的性质所决定的。朋友们对于脂溶性的维生素来说,一天内可一次将所需量服用完毕。

3 我们都知道,常见的水溶性的维生素包括有维生素B,维生素C,泛酸、叶酸等。这些都是需要每天服用三次的,而对于像是维生素A、D、E、K这类的脂溶性维生素来说,它们不溶于水,每天服用一次可以随着脂肪的吸收而吸收。

注意事项

所以说,适当的补充一些维生素是非常的必要的,但是在服用维生素的时候,也一定要注意方式和方法,不但的话很可能造成适得其反的效果的。

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