如何防治小儿肥胖症

概述

现在小孩家长让他吃的多、平时又活动的少；部分因为遗传因素或者内分泌失调、心理因素等原因，造成肥胖。结果就是使人行动笨拙，体型不美观，并且影响健康，肥胖者患高血压、糖尿病等疾病机会会变大；也会带来种种心理问题，如孤独感、自卑感等。根据周围朋友的育儿经，总结如下：

步骤/方法：

1 调整饮食。通过调整饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿的正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品，其次为家禽和瘦肉类。土豆、山芋、甜食材料及糖果尽量不吃。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可进食热量小且体积大的食物如蔬菜及瓜果等，宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。

2 适当地增加运动量。肥胖儿童应每日增加运动，养成习惯，应从小运动量活动开始，尔后逐步增加运动量与活动时间。常做的运动可为：每日餐后1h慢跑30min或爬楼梯、跳绳、打球、跑步机跑步、游泳。

3 解除精神负担，鼓励孩子不要自卑，激励孩子加强锻炼和控制饮食（少吃快餐，如肯德基、麦当劳等），增强坚持下去的信心。

注意事项

早期应避免剧烈活动，以免增加食欲，要做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动。不要让孩子过分吃太多，保持身体发育需要的量即可，少吃脂肪较多的东西。