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2017-07-30 8:14:50膳食纤维主要是来源于植物的细胞壁,是健康饮食必不可少的,因为膳食纤维可以保持消化系统的健康,能够有利于预防各种疾病,膳食纤维有很强的吸水能力,并且有利于河水进行结合,能够有利于促进胃肠道的蠕动,有利于大便的排出,并且把一些毒素排出体外,宝宝六个月之后就应该添加膳食纤维,不然就会导致便秘的症状,如何给宝宝补充膳食纤维呢。
1 给宝宝添加辅食的时候,可以适当的添加一些粗粮食品,但是不能添加的太多,因为宝宝体内的益生菌是比较少的,粗粮在宝宝肠胃里面不好消化并且在肠胃里面停留的时间比较长,会导致宝宝不容易有饥饿感,影响对其他食物的摄入量。
2 按正常情况下,宝宝六个月就应该补充一些膳食纤维,可以适量的给宝宝吃一些菜汁、菜泥、水果泥等,六个月之后可以给宝宝喝小米粥,九个月之后可以给宝宝添加一些豆类以及杂粮做成的糊糊。
3 膳食纤维最丰富的食品就是带皮的蔬菜,比如土豆全麦面包带皮的,苹果、梨子、豆类、南瓜、茄子,吃水果的时候尽量不要削皮,吃蔬菜的时候也不要去皮,谷物尽量不要去咳,这样可以最大限度的保持食物中的膳食纤维。
宝宝的脾胃是比较娇嫩的,添加粗粮的时候一定要把握好量,应该鼓励孩子多喝一些汤,给宝宝添加膳食纤维的时候应该慢慢的来,不能一次性添加太多,不然会对孩子造成营养的均衡。
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