生完宝宝怎么减肥

概述

很多妈妈们在产前为了给自己的宝宝增加有效的营养，就没有顾及自己的身体，能补充什么营养就补充什么营养，等到产后才发现自己的身体体重正在一天天的增加，所以每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下就让我来告诉几个饮食方法来会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿！

步骤/方法：

1 很多妈妈在产完之后，对宝宝会进行哺乳，这个哺乳其实也可以瘦身，只是因人而异而已，但是如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。而且还可以防止自己的嘴巴随时会因为饿而贪吃。

3 妈妈们每天最少吃3两主食，如果不吃主食的话固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。所以主食可以选择健康又瘦身的，在众多主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米等。

注意事项

妈妈们在减肥期间，一定不要为减肥而放弃自己的饮食规律，规律还是要有的，不能没了规律少了自己的饮食，而且的话一定要注意自己的饮食搭配，合理搭配，健康又能瘦身，对妈妈来说这也能够学到很多知识。