如何备孕才能生出聪明宝宝

概述

结婚以后大部分的夫妻都会把生孩子提上日程，尤其是随着优生优育观念的深入人心，很多朋友在备孕期间就开始调整自己的身体，其实孕前准备是至关重要的，哪些事该做，哪些事不能做，备孕的你都应该多少了解一些，只有这样才能更好的孕育出现健康的小宝宝，尤其是那些平时就特别忙碌的人，这时必须要放慢脚步，投入到备孕中去。

步骤/方法：

1 不要吸烟喝酒，吸烟损害卵巢功能，烟和咖啡这些含咖啡因的，绝对算是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，而喝酒会降低受孕几率，以及降低女性的生育能力。

2 许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了，补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量，叶酸是维生素B复合体，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸的危害特别大，对孕妇尤其重要。

3 太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，让女性的排卵周期出现紊乱，太过瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵。

注意事项

对于备孕的夫妻来说，保持充足的睡眠特别关键，其实睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起以及不熬夜的话，就能保持充沛的精力，另外对于那些具有刺激性的饮料也要少喝，因为他们都会影响睡眠的质量。