一、让男人阴茎变大变粗的3个方法

　　1、锻炼PC肌增大增强男人阴茎

　　实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法

　　很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。

　　在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。

　　做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。

　　警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。

　　练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。

　　2、阴茎长度的增长法和性能力延长法

　　无论哪种教程，只要是正规教程(而非那种骗钱的)其内容无非包括以下的几个部分：

　　阴茎长度的增长法和性能力延长法方法以增长阴茎中心的肌腱组织为主要目的，包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤。男人坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。

　　Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

　　3、治疗阳萎、早泄法

　　导致阳萎早泄的原因很多，第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱。自然阴茎的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎早泄是在所难免的。

　　第二个很重要的因素是你的心理状况，很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性感，性吸引力不够或存在其他的性心理障碍。这种性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的。

二、阴茎怎样锻炼

　　1、洗澡锻炼法

　　在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎。具体操作时，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

　　2、指压锻炼法

　　现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。对于私密部位，我们也可自行进行按摩。不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　3、缩肛锻炼法

　　在过夫妻生活的时候，男性朋友都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　4、摩揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30至50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

三、让阴茎变粗大3个奇招

　　(1)阴茎注射(penile injections)：——是把一些活化血管的药剂，如罂栗碱(papavirine)或加入phentolamine的混合剂或前列腺素E1(prostaglandinsE1)用针筒注射入阴茎的海绵体之中。几分钟后，阴茎就会勃起而且持续约一小时。

　　据中外的研究，这种治疗方法成功率达65%至100%。不过有87%至98%人会能副作用，有50%的人会放弃治疗计划，可是，却有少数人注射一个月之后恢复了自然勃起的能力。

　　所谓副作用，可分长期和短期两种。因为用这个治疗方法是近几年的事，长期的副作用目前还不清楚，短期的则可以有：

　　①疼痛;

　　②注射处发炎;

　　③血压改变;

　　④异常勃起(持久且痛的勃起)。

　　异常勃起如果超过四小时，阴茎组织会受到损害，要挂急症让医护人员“扑火”。但近几年更多经验及使用更新的药物如前列腺素后，不良作用已越来越少。

　　(2)真空吸引器(vacumm pump)——这种吸引器有不同的款式，运作方法略有不同。但大抵基本步骤如下：

　　①把松软的阴茎置入压力胶管中，约7至20分钟;

　　②吸引器造成真空压力，血液流入阴茎，阴茎变得坚硬;

　　③把橡根套在勃起的阴茎根部;

　　④移开压力胶管。

　　这种方法可使勃起持续到橡根拿看掉为止(别超过30分钟)，不过因为被橡根箍住，射精可能有困难。

　　这种方法看来非常好，实际上未尽如是。据美国一份针对1517名男性的研究，有40%的使用者会觉得痛，其中25%更疼痛持续一至七星期，甚至一直下去。

　　更严重的是，这种装备可能会引起医学上的问题，如阴茎擦伤、阴茎内部组织受损和尿道感染、发炎。所以这个方法必须在专家指导下才用。

　　(3)人工阴茎——人工阴茎不是指把阴茎切去，换另一个人造的阴茎;它是指在阴茎内植入硬物。人工阴茎有两种：

　　①半硬体式人工阴茎：有如女士隆胸般，在阴茎中插入棒装的矽胶，手术后阴茎永远是“庞然硬物”，不会缩小，最多只能屈向下。

　　②可膨胀式人工阴茎：这个方法是在阴茎置入可膨胀式的矽胶圆筒，腹部则只放置一个小球储水，两者有小管相连，而阴囊则有泵。当想勃起时，只要启动那个泵，储水球的水便源源涌至阴茎中的圆筒，使之勃起;当不勃起时，只要把泵的活门打开，水便抽回储水球中，勃起便会消退，可谓“随心所欲”。

四、男人阴茎增强的技巧

　　1、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　5、强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　6、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。