累了困了，就喝xxx！Xxx，你的能量超乎你的想象！

当听到这些广告词，仿佛就能看到脑海里就出现画面和声音。饮料一向都成为现代都市人的喜欢，比起平淡无味的白开水，那些各种各样的不仅口感好还有其他额外的“效果”的饮料便逐渐打开了众人的市场，而其中那些打着“抗疲劳”的饮料更是被某些有需求的人钟爱。

功能性饮料，真得有那么神奇吗？

由于职场生活节奏越来越快，因此人们不得不保持充足的精力去应付生活各种事情。但若发现自己精力有限或不足，那些打着“增强精力”的饮料便得到人的选择。然而，这些功能性饮料确实有那么神奇吗？

在医学上要想评价某种食品或饮料的功效，还得归咎于成分说起。就那X牛说起，除了水之外，其成分还包括牛磺酸、咖啡因、碳水化合物（一般是葡萄糖或白砂糖）、维生素这四类有关，再加点增加口感和延长保质期的食品添加剂。

1. 牛磺酸能够增强精力吗？

作为人体本来就存在的（主要集中在心脏、大脑以及肌肉）物质，牛磺酸会随着机体活动每日不断生成和消耗。通过实验证明，即便通过口服牛磺酸将血清中的牛磺酸酸度提升原先的5倍，并且保持4个小时的条件下，肌肉在运动中的代谢情况也没有过多的改善。

因此，适当补充一些牛磺酸可以得到较小的正面效果，但咱们在食物中其实就可以获得足够的牛磺酸，因此也没必要还得依赖于一瓶功能性饮料；

2. 咖啡因真得能够提神洗脑？

实际上，之所以这些功能性饮料能够“抗疲劳”还真离不开咖啡因，实验数据也能证明喝了含咖啡因的饮料的确能够提神。但这些功能性饮料与咖啡、茶一样，适当饮用能够缓解一时的困意，咖啡因就像鞭子一样不断抽打神经细胞上，强迫它们兴奋起来继续干活。

然而，如果这条鞭子抽的太重那反而还会损害身体，过量咖啡因会危害健康，轻者会出现恶心、呕吐、精神异常，严重还会导致心悸、高血压、心脏骤停甚至死亡。因此对于儿童青少年的中枢神经系统尚未发育完全，对咖啡因较小，只需少量的咖啡因容易中毒。所以青少年还更需要避免饮用功能性饮料。

3. 维生素、糖以以及一些矿物质能够补充能量？

很多产假会选择一些被证明参与能量代谢的维生素，然而对于健康的年轻人实际上可以从日常饮食中就能获取相应的维生素。而由于神经细胞较为“挑剔”，因此无论人体摄取怎么样的碳水化合物，最终都只能转为葡萄糖来给神经细胞补充能量。

但人体内对葡萄糖摄取有自己限度，若超过那部分葡萄糖就会变成脂肪储存起来。因此，以普通一瓶功能性饮料所含的糖分就已经接近人体一日所需的量的一半。如果你每天喝两瓶，那过段时间你就会发现自己体重上升！

功能性饮料能喝，但可别狂喝！

在这里，小康医生并不是在痛斥这些功能性饮料。这些功能性饮料其本质就是像鞭子不断抽打你的神经细胞，再给身体一些糖分，能够缓解一时的困乏，增强精力，从而“榨干”你那已经疲惫不堪最后一点的能量。

如果你在职场感觉疲劳，你需要做的并不是依靠功能性饮料，而是反思一下自己之前的时间安排是否妥当，是否有过度拖延症来消耗你的大好时光呢？若实在是困了累了，那还不如好好休息一下，缓解疲劳呢？

因此，正所谓：今日事，今日毕”，

不合理的时间安排以及拖延症，都并不能牺牲你的健康来解决最后的代价！