肾好，它好我也好......

相信大家都听过这些类似的广告语，几乎每个人都随口都上说几句。

“补肾”、“肾虚”的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚，不过这肾，真就随便随便就“虚”了吗？

事实上，肾“虚”有些玄幻，而且肾也没有传说那么脆弱。

若你有今天说到这几点，那就不太好说了。

趁着今天是第14个世界肾脏日，咱们一起来说说这伤肾到底有哪些？

容易伤肾的两件事，很多人却不当回事

第一，高血压

由于肾脏是需要经常与血液打交道，任何引发心脑血管损伤的因素都足以伤害肾脏。

本身肾脏是一个血液供应丰富、血流灌注充沛的器官，因此它对血压变化极为敏感，若血压一旦出现病变，肾脏也会跟着“牵连”。

所以有些高血压患者，本身就已是肾衰竭甚至透析。

胰岛素抵抗、肥胖、吸烟、高尿酸、高密度脂蛋白降低、低出生体重等因素同样也会影响血压和肾脏。

因此，本身就有尿蛋白或以上这些因素，建议各位还需密切注意自己血压变化，将血压维持在130/80mmHg的水平，尤其是患有高血压10年以上的人，发生肾损伤的风险可能会更大。

第二，高尿酸

作为人体常见的代谢产物之一，体内尿酸过多，其尿酸结晶会不断沉积与肾组织而引发肾损伤，也可直接影响到肾小球而引发肾损害。

有实验研究证明，男性和绝经后女性血尿酸水平＞420umol/L,绝经前女性血尿酸水平＞350umol/L，一旦诊断，就可能引发高尿酸肾损害。

当然了，这个过程往往较为漫长，绝大多数患者都有10年以上的病史，而且还与遗传、高血压、动脉硬化等因素有密切关系。近年来数据证实：高尿酸血症可直接损伤尿蛋白增加和肾小球。

另外，除了外部摄入之后，人体内尿酸更多由内部产生，患者还需坚持服用药物降尿酸，比如非布司他、别嘌醇等。

伤肾的行为有很多，吃的太多、长得太胖、吸烟、憋尿、用药不当......这些同样也影响一个肾脏的健康。

所以，与其咱们相信各种各样“补肾”方法，倒不如去均衡饮食、定期体检、戒烟戒酒、控制体重.......

这些不起眼的细节，才是让肾保持活力的“妙招”！