经常坐在办公室的朋友多多少少都会有一些颈部不舒服的感觉，其实这是因为长时间保持同一种姿势带来的后果。当我们感觉到颈部不舒服的时候，就应该尽快的去调整了，如果在平时没有什么时间的话，大家可以自行在家进行颈部刮痧的按摩，放松工作，如果没有条件的话，大家也可以去美容院来让别人帮助放松。那么如果是自己操作颈部刮痧的话，要怎么刮呢?

　　我们人体的颈部是一个非常关键的部位，它不仅有着我们人体非常重要的颈椎关节，而且颈椎的关节有非常多的神经血管，如果出现异常的话，就会带来身体一些莫名其妙的问题。有些朋友想要通过颈部刮痧的方法来帮助颈部放松，其实这个想法是非常好的。那么实际操作的时候要怎么刮呢，首先第1步就是大家要对自己身体的情况有一个了解，先了解一下颈部的哪一个部分特别僵硬或者是特别疼痛，比如说有些朋友颈部的两侧比较酸疼，还有的朋友颈部的大椎穴旁边比较酸疼，我们先找准自己不舒服的地方，这样就好针对性的来操作。首先我们要确定自己不舒服的部位，然后先擦一点刮痧精油，我们可以用刮痧板由上往下来刮，力度要合适不要过重，感觉上只要刮到肌肉不要刮到骨头的力度就可以了。对颈部来刮痧的时候，只要不刮骨头，那么任何的刮痧方法都是可以用的。

　　既然颈部的这个部位如此重要，因此在对颈部刮痧的时候，还有一些注意事项大家要了解。下面我们来一一盘点这些注意事项，首先第一点就是大家对颈部刮痧的时候，一定不要刮到骨头，大家刮的方向或者是刮的力度都要特别的注意，因为刮到骨头很容易导致外伤，因此刮痧的时候要慎重。还有一点就是颈部刮痧的时候一定要涂抹刮痧精油，不然的话，颈部的皮肤比较干燥，就会出现破皮的风险，如果颈部的皮肤出现破皮的话，那么一定不能够再刮痧了，想要刮痧的话，只有等颈部的皮肤恢复健康以后再进行。最后一点就是颈部刮痧的操作不能够每天进行，一定要等上一次刮痧的痕迹消失后再进行，大家刮痧后也要给身体的一个休息的时间才是。在刮痧完毕以后，大家要注意不要让颈部的部位受风，最好注意颈部的保暖工作。要知道刮痧完毕后，颈部受风是非常容易出现感冒的问题。

　　颈部做刮痧的工作主要是起到一个激活的作用，就只能够临时有效，最重要的还是大家在平时的时候要注意及时的拉伸和放松身体，不要维持一个姿势太长的时间。有条件的话，最好工作一个小时或者两个小时后起身放松一下身体，大家可以在上厕所或者是接水的时候趁机拉伸一下，这样可以避免出现颈部不舒服的问题。