大多数人都会碰到脚后跟干裂的情况，干裂的程度可分为轻、中、重度。

女性最容易出现这个问题，通常在刚开始时会出现一些干干的角质层，在不断的加厚后，脚后跟开始逐渐干裂，严重的会出现流血疼痛的表现。

虽然穿上鞋袜没有人能发现，但是不舒服的感觉对心情的影响很大，而且疼痛剧烈的，脚不敢下地，给生活造成很多不便。

脚后跟干裂是由多方面原因导致的，最重要的是由于元气不足，身体太虚弱引起。生活中这几个方面对体质的影响有很大关系，间接导致了脚后跟干裂。

1、饮食习惯

饮食不当，营养不均衡，会导致身体中缺少一些微量元素，如维生素A或E，无法滋润肌肤，导致皮肤变干。

特别是后脚跟，这个部位的神经元较少，而且皮肤较厚，很容易出现干裂。当发现这个问题后，一定要及时调整饮食结构，为身体补充足量的维生素A、E，根据自己的体质适量食用新鲜蔬果。

2、天气干燥

季节变换，在进入秋季后，空气变得较为干燥，皮肤的脂腺分泌会减少，身体皮肤上水分流失加大，尤其是脚后跟，干燥问题最为明显。

而且季节交替时，免疫力较差的人比较容易生病，在病中，人体的皮肤变得更敏感，出现干裂的机会也更多。

因此平时要多重视脚后跟的补水保湿，经常按摩促进局部血液循环，改善干裂症状。

3、缺乏运动

工作时间太长，比较繁忙的人，身体和精神的压力都很大，下班回到家，唯一想做的事是休息，不想再动了。

身体若长时间得不到锻炼，体内的血液循环不畅，随之出现手脚冰凉现象。同时还导致脚后跟起皮，干裂。

劝大家一定要以身体为重，每天抽空做半小时以上的运动，来促进体内新陈代谢，加快血液循环，能有效改善脚后跟干裂问题。

4、糖尿病

脚后跟干裂也可能与疾病有关，这是不好的信号，也是很多人容易忽略掉的原因。

有糖尿病的患者，体内的血糖失衡，会导致皮肤干燥问题，常有脚后跟干裂的表现。因此控制血糖很关键，随时做好血糖监测，发现问题，及时上医院检查治疗。

长期脚后跟干裂对生活的影响很大，不痛无病人才可得自在轻松。如何缓解这个症状呢？

首先要穿透气并适合自己的鞋子，另外饮食要合理，多吃含维生素A的食物，少喝碳酸饮料、奶茶及冰镇冷饮，多饮用白开水。

当发现脚部皮肤较干时，及时涂抹药膏缓解。还可以用削下来的苹果皮擦后脚跟，有缓解干裂之效。

还可以多泡脚，可改善脚部的血液循环，在水中加入姜片或醋，有杀灭细菌的作用，记得泡完后，涂上保湿霜。

缓解脚后跟干裂的方式因人而异，个人根据自己的情况来选择。不过要注意，糖尿病患者不建议使用泡脚，因为患者感知能力缺失，恐有失误，以控制血糖为主。天气转凉后，一定要注意脚部的保暖，对缓解病情都是有利的。