我们为了生活愉悦，缓解工作和生活带来的压力，经常选择去海边沙滩散心，尤其是夏日炎炎，玩水也是老少皆宜的选择。

我们知道适当的晒太阳会促进人体钙质吸收，有益身心健康，但是通常我们会发现，只要在沙滩下暴晒或是在稍高温度的海里游泳，皮肤敏感的人很容易出现红肿、疼痛的感觉，这是紫外线灼伤所致。

过度接受紫外线照射是患皮肤癌的明确病因之一，长期接受紫外线照射会造成表皮细胞受损，虽然细胞自己有修复机制，但是过度刺激伤害，会慢慢累积成细纹老化，暗沉以及皮肤恶性肿瘤。

其中阳光中的紫外中的UVA和UVB会诱导基因突变，时导致皮肤癌的罪魁祸首。

因此做好防晒工作至关重要，它关系到我们的皮肤健康。

防晒怎么擦才够？

防晒系数的测试量2mg/cm2，如果擦的量不够，防晒系数是呈现对数递减。

正确防晒涂抹的量，脸加上脖子半个茶匙2.5ml，上肢各半茶匙2.5ml，下肢各一茶匙5ml左右，所以认真擦防晒霜 ，预防皮肤损伤是十分有必要的。

儿童也要做防晒 ！

据统计一个人在18岁前做好皮肤防护措施，可以减少一生中罹患皮肤癌的机率达78%，而黑色素肿瘤的形成，一般相信与20岁前的晒伤有明显关联。

所以在孩童时期做防晒是有必要的。

小朋友防晒该怎么做？

避免在10am-3pm在户外晒太阳，最好可以在这段时间做室内活动，或是在树荫底下，帐篷下，或是太阳伞下活动。

我们根据医学界的知识，建议六个月以下小朋友，不要接触防晒产品，不接触阳光直晒。超过6-12个月使用产品尽量以婴幼儿专用防晒产品为主。

晴天雨天都要防晒！

不管阴天或晴天，紫外线指数高低不同，阴天会减少紫外线UVB的量（会使皮肤晒红晒伤），但是不影响到UVA的量（使皮肤晒黑老化），因此对于怕晒黑或黑斑者，也不可因紫外线指数低就忽略日常防晒。 据统计，紫外线不仅会导致皮肤癌，而且随着人类对紫外线更深入的研究，发现紫外线造成人们皮肤衰老的程度已经远远超过了人体肌肤自然衰老的程度。

肌肤衰老、长斑也就是因为干燥和紫外线所致，所以为了避免皮肤直接接触紫外线，我们除了擦防晒霜来预防，还应该避免在烈日下暴晒，阳光强烈时，应该避免外出活动，尽量在室内，婴幼儿童，肌肤脆弱更是如此。