不知从何时起，“代餐”竟然在朋友圈卷起一股热潮。

原本代餐最初是医院用来治疗肥胖，又或者肠胃有问题，无法进食正常饮食的患者而创设的一种饮食方式。

这些代餐最初都是医院，又或者正规食品、制药厂家来调配，但随着人们对瘦身的需求，各种代餐打着“减脂、低卡、抗饿”的口号，让很多“不想动但又怕饿”的年轻人掏出自己钱包。

代餐，实则归类于保健品

很多人将代餐归结于节食，但实际上代餐其实属于保健品，而且在我国市场也逐渐占据一大部分的市场份额。

据2019年华南理工大学与广东省农村电子商务协会联合发布的首份代餐粉行业白皮书，数据显示：目前我国代餐粉市场额度逐渐上升，同时保持逐年30%以上的增长率。

预估2023年，中国代餐市场规模从目前60亿元，逐渐上升到180亿元。

明星在小红书带货代餐产品（来源：小红书截图）

代餐减肥，其实本来就是节食减肥

目前代餐消费主要目的是减肥瘦身，那吃代餐真的能瘦吗？

能！毕竟你只吃代餐，每日摄入的热量低于基础代谢，自然就会瘦！

但这种靠节食来换取瘦，是否真的就是你想要的呢？

（不少网友都表示：吃代餐瘦了的前提是---管住嘴不吃别的）

很大一部分朋友都有着“越减越肥”的痛苦经历，其中也不乏因为节食减肥而反弹的。

当人停止节食的状态后，脂肪在长时间的压迫下就会如弹簧一般恢复本身的弹性，甚至扩张、加速。

单靠节食换来减肥，不仅会降低人体基础代谢，而且还会加剧骨质流失、肌肉流失，最终引发易胖体质，若一旦恢复正常饮食就会立马反弹。

节食减肥招来的“祸害”，有哪些？

殊不知，节食减肥不仅会削弱减肥的效果，还会给身体带来许多的危害。

第一，导致体内维生素不足

节食减肥会使得体内的维生素不足。

一方面，容易引发肠胃和泌尿系统的感染，甚至可能影响人体的生殖系统；另一方面，容易降低人体的代谢水平，影响皮肤状态，降低人的抵抗力和免疫力，危害身体健康。

第二，体内缺乏优质蛋白质

我们人体的每一个器官都与蛋白质有关。当蛋白质的摄取不足时，身体的各个器官就会受到相应的影响。

比如体内胶原蛋白的流失，会使得皮肤无光泽、暗沉、衰老；酶与激素得不到充分的生成则会造成人体代谢紊乱，进而则引起体内内分泌的失调，在抗体不足的情况下就容易导致人体抵抗力下降等。

第三，致使骨质疏松

过度节食减肥会使得人体内吸收的钙和脂肪减少，进而就会影响到内分泌的水平，阻碍钙与骨的结合，进而产生骨质疏松的现象。

第四，记忆力减退

脂肪是人脑工作的主要动力源泉，它可以对大脑起到刺激作用，从而提高大脑处理各种信息的能力，加强长期与短期记忆。

而节食减肥则会使体内脂肪的含量不够，机体缺乏营养，进而则导致脑细胞受到伤害，直接性地影响到人体的记忆力，致使记忆力越来越衰退。

第五，导致女性朋友月经失常

由于节食减肥而导致的体重下降就极易引起月经的失调、周期的紊乱，更严重的还会导致月经不来。

节食减肥会使得荷尔蒙的代谢受到影响，从而引起月经失常。

此外，在节食减肥期间，人体的代谢水平也是处于一个低水平状态，这就更易导致脂肪的加速堆积，造成反弹的现象。

减肥是一个长期的过程，不可急于求成。

若想要企图通过一些极端的方式在短期内收获成果，很显然背后付出的代价，远远要比你不减肥的要高得多。

所以，在减肥这条路上，我们既要“仰望星空”，又要“脚踏实地”！