睡前不玩会手机，总感觉差点仪式感？

如今，“手机不离手”几乎成为每个人手中的标配，尤其是睡前，总喜欢刷刷视频，看看朋友圈。

但在黑灯瞎火的环境里，长时间看手机真的没有什么危害吗？

轻则视觉疲劳，重则可能青光眼！关灯看手机，危害究竟有多大？

据媒体报道，北京大学人民医院眼科眼底激光中心主任就在节目提及---关灯看手机，危害比我们想象要大得多。

由于在黑暗环境中，手机上的强光会损伤眼部的黄斑，增加视觉疲劳，而年龄偏大的人更容易发生青光眼。

而在黑暗环境中看近距离的东西时，眼睛有关肌肉就会变得紧张，眼压就会升高，长期以往就会引发不可逆的视神经损伤。

而有些人本身存在小眼球、浅前房等，这些眼睛结构本身容易引发青光眼，长时间关灯玩手机的确引发急性闭角型青光眼大发作，严重就会损伤视觉神经。

关灯玩手机，目前尚未有证据证实会引发黄斑病变？

至于熄灯后看手机是否会造成眼睛黄斑病，会引发眼癌的这种做法，目前尚未有充足的理由来证实两者之间有因果关系。

目前临床上的黄斑病，大多数都发生在老年人，因此又称为“年龄相关性黄斑变性”，至于青年常见的“中心性浆液性视网膜病变”，大多数都因精神紧张、过度疲劳等而引发。

不过为了避免视觉疲劳，建议各位朋友们在看手机时最好开一盏背景灯，减少亮光的刺激。

睡前玩手机，危害还有哪些呢？

很多人都喜欢在睡前玩一玩手机，殊不知，这样的做法会给身体带来这些伤害：

1、导致失眠

我们都知道，失眠会给人的身体以及精神状态带来极强的不适感。而睡前玩手机的话，就会使大脑经受刺激，从而一直处于一个兴奋状态，这就极易造成入睡难甚至失眠问题的出现。

长期如此的话就会打乱身体本有的生物钟，降低睡眠的质量，损害身心健康。

2、影响体内激素分泌

在夜间，身体的各个部位是需要得到充分休息的。而在睡前玩手机就容易使人忘乎所以，越玩越久，最终睡眠时间就会缩短。

如果夜间人得不到充分的休息，就会使扰乱各个部位的正常运作，进而也会影响到体内各大激素的分泌状况，身体的代谢功能减弱。

3、易导致头晕脑胀

睡前玩手机的话会错乱大脑神经，使其出现波动的现象。而当你的大脑神经没有休息好时，其就会一直处于一个紧张状态，这就会对大脑造成伤害，使人出现头晕、脑袋昏重以及头疼的症状。

4、影响视力

相信大多数人在夜里玩手机时，四周都是黑压压的一片，这就使得手机上的光亮一直对着眼睛，极易给眼睛带来损伤。

短期内眼部可能会出现眼肿、视线偶尔模糊的问题，久而久之就会使视力下降，造成近视眼，甚至还有可能引起眼部的其他疾病症状，危害眼睛健康。

5、诱发颈椎病

玩手机时，大多数人的姿势都偏向于侧卧或者背靠床背，这就极易导致人的头部处于一个低放的状态，

而长期地将头低着就会影响颈椎健康，极易引起颈椎疾病的发生，进而也会对日常的工作、学习以及生活遭受影响。

因此，建议及时改掉晚上睡觉前玩手机的坏习惯，养成一个早睡早起的好习惯，从而保证好的精神以及身体状态。

所以说，没什么事早点睡吧！手机还是放一边吧！

当然，你们肯定也不会听我的！