得了糖尿病,饮食坚持3不要,晚上做好2件事,血糖或许会感激你

发布时间:2021-02-10 11:13:21

2019年7月,我国发布了《健康中国行动(2019-2030年)》,首次将糖尿病列入其中,由此可见我国糖尿病情况的严重性,它能够引发一系列严重的并发症,如心脑血管疾病、糖尿病病足、肾衰等,危害患者的生命健康。

很多人在日常体检时,能够检出该疾病,众人因此而感到恐慌,其实大可不必,只要饮食坚持3不要,晚上做好2件事,就可以控制血糖,降低糖尿病的伤害。

一、饮食坚持3不要

1、不要食用高糖食物。高糖食物所含糖类丰富,人体食用后会升高体内血糖含量,不利于患者的血糖控制,从而加重糖尿病的病情,引发众多糖尿病并发症

这类食物包括糖类,如白糖、红糖、甘蔗、甜菜等;淀粉类,如白面、大米、地瓜等;甜点,如蛋糕、冰淇淋、巧克力等,此外还有绝大多数水果以及水果制品

2、不要食用高脂肪食物。日常进食过多高脂肪食物,会导致人体血脂浓度升高,而脂肪分解产生的脂肪酸,会与葡萄糖的利用存在竞争关系,导致葡萄糖利用率降低,血糖代谢受阻,不利于血糖浓度下降。

此外,高脂肪饮食会引发高血脂,与高血糖可相互诱发,对血管健康非常不利。

3、不要酗酒。说起喝酒,相信很多人都非常喜欢,可是酒对身体的害处你知道吗?

首先酒精对血管肝脏具有刺激性,造成血管和肝脏损伤,而且酒精还会造成糖类代谢紊乱,升高血糖,加重糖尿病病情。

此外若患者正在服用降血糖药物使用胰岛素,是必须禁酒的,否则将会引发一些严重的后果。

二、晚上做好2件事

1、临睡前泡脚。中医上认为人体脚部有诸多穴道临睡前泡脚,能够刺激按摩这些穴位,有利于血液循环和新陈代谢,而且还具有消除疲劳、帮助睡眠的诸多作用。

不过需要注意的是,糖尿病患者由于高血糖长期损害脚部血管和神经感知外界温度的能力下降,因此应严格控制水温,同时泡脚时间不宜过长,以防伤害足部皮肤,引发糖尿病病足

2、晚上适当做运动。现在的人,生活质量提高了,运动反而少了,大量肥胖人士的出现,导致了糖尿病的高发。

其实运动能够促进人体血液循环以及新陈代谢,帮助人体代谢糖类,起到降血糖的功效。因此糖尿病患者晚上可适量做一些较温和的运动,如散步做操。

通过上文了解,我国的糖尿病情况不容乐观,日常体检过程中是能够发现该疾病的,不过患上该病的患者,也不必过于担忧,做好以上的这五件事情,能够很好地控制住血糖,减轻糖尿病对自身的损害。

此外,糖尿病患者还应该养成每日测量血糖的习惯,随时监控自身情况,并按照医嘱准时、准量服用药物,切不可出现血糖降低就停药的现象,否则只会加重病情。

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