锌元素是人体必需的营养元素，锌元素足够的摄入量，对孩子的生长发育、智力水平、免疫功能都有很重要的作用。所以在宝宝发育的关键时期，锌元素的补充更加重要。那如何知道宝宝是否缺锌呢？

其实在孩子缺锌时，通常会出现一些明显的症状，家长须注意！

1、宝宝出现明显的食欲问题，吃东西比较之前明显减少。

2、免疫力低下，经常出现感冒或者反复感冒的现象。

3、身材矮小，缺锌的宝宝一般会比同龄的孩子矮3-5CM，体重要较轻。

4、注意力不集中，学习成绩差。

5、手指甲白点，手指出现倒刺，并且容易出现口腔溃疡。

6、伤口愈合慢：缺锌的宝宝伤口不同意愈合，容易患上湿疹等皮肤病。

7、出现异食癖。宝宝喜欢吃一些奇奇怪怪的东西。

当发现孩子缺锌时，有的家长会直接给孩子买各种的补锌药剂或者带孩子去医院进行检测，只要有一点轻微的缺锌，也会给孩子买上各种补锌药剂，其实这是一种错误的方式。因为无论是血清锌还是血浆里面的锌元素，不仅仅受到饮食的影响，还会受到孩子生理状态的影响。

所以看孩子是否缺锌，不能单凭一个检测结果进行判断，还应该结合以上几点孩子缺锌的实际反应情况，客观的判断。

给孩子补锌，应该优先选择食补。那么补锌比较好的食物有哪些呢？

一、贝类海产品：例如生蚝、扇贝等，它们都有着非常丰富的锌元素，在这些贝类中锌含量最高的是生蚝，它不仅在海产品中的锌含量最高，在所有的食物中也是锌含量最高的。

有些孩子可能不太喜欢生蚝的口味，家长就可以在上面加入蒜蓉和粉丝上锅蒸，做成蒜蓉生蚝，蒸的时间可能长一些，保证海鲜中的寄生虫被彻底杀死。还可以将生蚝肉和鸡蛋一起煎，或者直接切碎放进粥里面煮熟。总之，孩子的健康非常重要，可以多换花样。

二、动物性食品

特别是瘦肉中国含量比较高。根据研究发现。每100动物性食品中锌元素含量为3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还可以帮助锌元素的吸收利用。在动物性食品中，牛瘦肉是含锌最高的，其次还有猪瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

三、坚果

当然有一些坚果的含锌量也是非常丰富的，比如较小的山核桃，还有南瓜子、腰果、花生等。

以上的这些都是很好的补充锌元素的食物，可以坚持一段时间后再到医院检测锌含量，看是否有所恢复，然后再看看那些缺锌的表现是否减轻。千万不要擅自给孩子补充各类的“锌 药剂”，例如一些补锌口服液等，这是为了防止给孩子补锌过量，因为补锌过量孩子会出现上腹疼痛、腹泻、呕吐甚至便血的情况，出现锌中毒。

如果医生交代必须给孩子服用锌制剂，那么说明孩子缺锌的情况已经十分严重了，在服用制剂的时候，一定要按照医嘱。千万不要擅自给孩子乱补、过量补。