掉头发是生活中很常见的事情，一般每天掉50根到100根都是属于正常现象，在换季的时候掉头发会比较严重一些，这和很多因素有关系，例如不合理的饮食，身体缺少铁元素、钙元素等。

那么怎么样防止掉头发呢？除了食疗的方法还要做到这几点，养护头发，你需要知道这些。

第一：食疗

有人说，头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗防止掉头发很有效果，平时多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是补肾的，比如说黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了这些，吃坚果、海鲜类食品对防止掉头发有好处。食疗需要长期坚持，坚持一段时间之后头发会更黑更亮。

第二：洗头时按摩头皮

多注意头皮头发的清洁卫生，对防掉发有帮助。一般，建议两到三天左右洗一次头发，洗头发时，把洗发乳均匀涂抹在头发及头皮，然后用双手指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液活化，放松头皮。平时，也可以用指腹插入至头皮，轻轻按摩，多次循环，可以强化头发，防止掉发。

第三：不要熬夜

现在的年轻人熬夜工作是很普遍的现象，但是大家也知道熬夜对身体健康有极大的影响，掉头发就是其中一点。熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现掉发的现象。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。

第四：用姜汁洗头发

很多人都知道，生姜是可以防止脱发，并且有助于生发的。洗头发的时候，可以取一定的姜汁，滴在温水中，然后清洗头发。姜汁能够刺激毛囊，让头发变得更加结实。每周用姜汁洗两次头发即可，坚持下去慢慢的就会有效果。

第五：不要轻信防脱发产品

市场上有很多产品都表明了“防脱发”三个大字，但是是不是真正能够达到效果呢？这就不一定了，有些产品和普通的洗发乳没有什么区别，只是夸大宣传而已，并没有达到理想的效果，甚至有些产品会产生副作用。

掉头发是正常的生理现象，只要每天掉发不是特别多，都不用过多的担心，饮食和掉发有很大的关系，防止掉发就要保持身体营养均衡，补充矿物质和微量元素，同时做好以上几点，正确科学的调理，头发会越来越健康。