小时候很少吃到能润肠通便的水果蔬菜，当身体缺水或者是上火的时候，就会出现大便干燥，排便就会很困难，这个时候长辈就会让我们多吃一些红薯，缓解便秘非常有效果。如果想要红薯的营养成分发挥到最好，今天就给红薯找一个搭档，搭配起来效果更显著。

红薯本身就是排宿便的食物，如果再加上大米熬成粥喝，口感甘甜更容易入口，早晚喝一碗，排除黑宿便，皮肤更加白皙，腰也细了，红薯与它简直就是天生的一对。让我们一起来制作红薯大米粥吧！

首先我们要准备大米适量和一个去皮的红薯，我们可以将大米提前进行浸泡10分钟左右，这样比较好煮开，做出来的米粥也更加软糯。将去皮的红薯切成小块，泡好的大米淘洗干净，加入适量的水开始煮粥；开锅之后把红薯放入锅中，改成小火盖上盖子继续煮；中间掀开盖子搅拌一下，防止大米太稠了粘锅底；当大米粥熬成我们需要的软硬程度的时候，就可以关火了。

红薯本身就有润肠通便的作用，女性朋友用于美容养颜也是有效果的，还能够减肥瘦身。红薯中富含多种维生素和纤维素，能够促进肠道的蠕动，改善消化道的环境促进排便。如果可以跟大米一同煮粥喝，效果更加明显。

经常吃红薯的人都知道，红薯切开之后分为白瓤和红瓤的，白瓤的红薯欠汁比较多，不怎么好吃，都用于做粉条了，而红壤的红薯含糖分比较多，口感非常好吃，甜甜糯糯的很是可口。我们做米粥的时候要选择优质的红薯，一些表皮有伤的，发霉发芽的和表面不光滑皴皮的，质量都不好，我们要选择表皮光滑无伤害的食用。

通过上面的讲述，我们知道了生活中如果遇到大便干燥的情况，可以多吃些红薯进行缓解。而有便秘的患者，这款大米红薯粥是非常不错的养生粥，经常吃有利于身体健康。这两种食材简直就是一对，对于肥胖人群和便秘人群，还有一些爱美的女性朋友，都要多吃一些。

早晚坚持喝大米红薯粥，可以帮助排出身体内的黑宿便，皮肤也会更有光泽，说它有美容养颜的功效一点都不为过。同时还能起到瘦身的作用，原来两者搭配在一起功效如此强大，简直就是绝配。