不管是人还是动物，甚至是植物，都离不开呼吸，呼吸的重要性肯定不用赘述了，大家都很清楚，每天每时每刻大家都在呼吸，但是你真的会呼吸吗？

据说人一生中的呼吸的次数是特定的，呼吸越深长，活的时间就越久。当然，这个说法的真假是无从考量的，但是呼吸的重要性却不必多说。一般人们呼吸都是胸式呼吸，气息只到胸部，这样的呼吸比较浅，而最好的呼吸方法就是腹式呼吸，下面我们来说一下腹式呼吸的好处。

1、增加肺活量，腹式呼吸能够让肺部完全冲盈，使进入到肺部的氧气大量增加，让肺泡最大限度的伸张，让肺部的氧气量增加，能够进一步起到刺激心肺功能的效果，使肺活量进一步加强，是一个很好的良性循环，每天坚持进行腹式呼吸，不仅能够使肺活量增加，还会让肤色更加红润有光泽。

2、提高腹部肌肉力量，保护腰椎，大家都知道腹部肌肉是保护腰椎的重要肌肉，如果腹部肌肉太弱，那么在弯腰、长时间坐姿时腰椎会代偿部分压力，所以腹部肌肉力量弱的人，腰椎往往会很容易受伤，腹式呼吸是吸气时腹部最大限度地向外扩张，呼气时腹部向内收缩，让腹部去找脊椎，最大限度的把腹部的空气排出体外。

这一过程中能够很好的锻炼腹肌，使腹部肌肉进一步加强，从而起到保护腰椎的效果，还能让啤酒肚跟自己说拜拜。腹式呼吸会消耗身体大量的热量，起到减肥的效果，坚持进行腹式呼吸五分钟，就能够使整个身体热起来。

3、预防便秘，在进行腹式呼吸的时候，腹内的各种器官也会跟着运动，腹式呼吸时能够挤压到腹内的器官，促进腹腔内器官的血液循环，加快肠道的蠕动，缓解便秘，如果每天坚持进行腹式呼吸，会跟便秘说再见。

腹式呼吸能够增加肺活量，提高腹部肌肉力量，保护腰椎，还能够预防便秘，不过像其他的运动一样，必须要坚持，如果一个月就做两三次，可能不会看到效果，每天坚持才能看得到效果，腹式呼吸虽然简单，但是要做到每天坚持还是很难的，不过无论多简单的事情，只要每天坚持，就不简单。希望大家为了有一个好的身体，能够加强锻炼，多多坚持。