智能手机改变了人们的生活，现在可以说几乎人手一部手机，手机是人们每天形影不离的好朋友。有的人，甚至晚上睡觉之前都会躺在床上玩手机。其实，这样做是不好的，长期以来甚至有可能会对身体造成伤害。

1.影响视力

长期晚上躺着玩手机，尤其是在黑暗的情况下玩手机，手机屏幕的亮光对眼球的刺激是非常大的，容易引起眼疲劳，进而引起近视或者导致近视眼度数加深。有些时候为了寻找一个个舒服的姿势，人们会选择侧卧，这样一来会使得两边的用眼情况不一样，甚至有可能导致散光。此外，长期目不转睛地盯着手机屏幕，也可能会造成眼睛干痒甚至是发炎。

2.影响颈椎

躺着玩手机的时候，如果选择侧卧的话，低着头看手机的时候，会对颈椎部位产生很大的压迫。时间久了，会对颈椎产生不良影响，进而诱发一系列颈椎问题。

3.影响睡眠

大家玩手机的时候，不可避免地会在网络上接触到一些令人兴奋、刺激的图片、资讯，使得大脑保持在一个兴奋的状态，这就有可能对入睡造成影响。长期以来，可能导致睡眠不

4.影响皮肤

充足而又高质量的睡眠对于皮肤健康状况有着直接的影响。睡前玩手机，影响了睡眠时间和睡眠质量，就可能会影响皮肤，长痘、暗疮等皮肤问题就有可能找上门来。要想保持皮肤光滑、透亮，要减少睡前玩手机的时间。

由此可见，睡前躺着玩手机，隐患多多，会给人们带来一系列亚健康问题。当然，很多人睡前做这两件事也会伤身，需要引起注意。

1.睡前吃烧烤。烧烤中含有致癌物质，对身体不好。同时，烧烤中含有大量油脂，睡前摄入的话也会增加肠胃负担，时间久了有可能导致发胖。

2.睡前抽烟。人们在熬夜的时候喜欢来根烟提神醒脑，但是这种做法是不好的。香烟中含有大量致癌物，比如尼古丁等，会对肺部、食管造成很大的损伤，严重的甚至会诱发癌症。睡前抽烟的习惯，一定要戒掉。

使用智能手机已经是现代生活不可分割的一部分，它给我们的生活带来了便利，也丰富了我们的生活。但是，睡前晚上躺着玩手机有可能会伤身，睡前吃烧烤、睡前抽烟也可能会导致一系列健康问题出现，这种不好的行为一定要少做及早戒掉。