生活中上火是很常见的一种现象，有时候吃辣的、油炸食品都很容易引起上火，还有就是工作压力很大、经常熬夜也容易引起体内上火，大家都知道吃这些东西会上火但却不知道上火的症状是啥，那么上火一般会有什么样的症状呢？

1、干燥的季节或气候

有时候气候干燥会引起上火，这种现象在北方尤为明显，所以北方稍微不补充水分就容易引起上火，多补水也是关键，同时也要记得多喝热水！

2、不良饮食习惯因素

不良的饮食习惯最容易引起上火，比如经常吃油炸、辛辣、肥腻食品还有喝酒等不良的饮食习惯就会上火，一些热气的东西也会让人上火，比如垃圾、荔枝等都是热气食品，少吃为好。

3、生活习惯因素

生活中的一些生活习惯不好也是会引起上火的，比如长时间熬夜、烟酒经常吃、加班、睡眠不足、工作压力大等都会导致上火，所以生活习惯要规律！

4、长期食用滋补品

很多人喜欢吃补品，给身体补充营养，但是很多滋补品虽然很补，但是也很上火，有副作用，补品一般都是学热性食品的，就像枸杞、阿胶、人参等补品，很补也很上火，所以容易上火的人尽量少吃！

上火就就应该多吃一些降火的东西，上火就要及时降火，不然会引起一些疾病，就像口腔溃疡、烂嘴角等现象，下面给大家介绍几种上火可以吃的蔬果！

1、西瓜

西瓜就是一种，夏天人们最爱，它味甘性寒，有清热解暑的功效又能帮助消化而且还有利尿功能，这就是为何成为炎热夏季人们最爱的原因！当然，心力衰竭和水肿病人最好不要多吃。

2、甘蔗

甘蔗也是味甘性寒的一种水果，有下气润燥、清热生津功能，很多人会将甘蔗榨成甘蔗汁喝，可清热解毒，像热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结的人就要多喝。

3、橄榄

橄榄味甘涩酸，是性平的一种水果，具有清肺利咽、生津、解毒功能。主要用于咽喉肿疼、烦渴、肺热咳嗽、咳血、饮食积滞、酒毒湿热。

生活中很容易引起上火，所以饮食上要注意多吃一些降火的食物水果，特别是富含维生素的蔬菜，还有少吃辛辣油炸的食品，少抽烟、喝酒、熬夜。