早餐是一个崭新的一天的能量储备剂，有人说，如果不吃早餐就会变胖。这是真的？

那些不习惯吃早餐的人，如果他们早上工作很长时间并且饿着吃午饭，他们将不可避免地消耗更多的能量。如果他们错误地选择了太多含有碳水化合物(白米粉，馒头等)的食物，中午就会昏昏欲睡。加上不运动，会影响减肥效果，导致体重增加。

如果你长时间不吃早餐，中午的饥饿感会增加，很容易引起肥胖。不吃早餐会有什么危害？一起看看吧。

　1.不吃早餐很容易患上消化系统疾病

经过一夜的睡眠，肠道内的食物在早上被消化，需要补充。如果早餐不好，午餐将不可避免地增加，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡，胃炎，消化不良等疾病。

2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

在饥饿期间降低血糖会导致大脑出现障碍，引起头晕，注意力不集中，记忆丧失，疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，当智力水平几乎相同时，每天都认真吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或少吃的学生。

长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。

3.不吃早餐，会增加体内胆固醇

不吃早餐的人要比吃早餐的人患动脉粥样硬化的概率要高很多，所有高胆固醇的人血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期征兆。

4.长期不吃早餐也容易患胆结石

经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。

5.不吃早餐会影响寿命

人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。

6.不吃早餐容易便秘

一日三餐都按时饮食的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，这有利于身体排毒；相反，如果你不吃早餐习惯，就可能引起胃结肠反射紊乱，导致便秘，身体没有办法排毒，体内积累的毒素在一定程度上很容易成为痤疮，通过这种激进的方式排毒。

总结来说不吃早餐的人在中午饿的时候会想要吃更多的食物。加之吃过饭后不想做一些有氧运动，食物积聚在腹部，难以吸收和消化，导致肥胖，不吃早餐也会影响记忆力，容易发生便秘等，对于每天的早餐，您可以选择一些营养丰富的食物，尽量少吃一些路边摊上的食物。