每个女性在月经期间的身体都会比较虚弱，所以在饮食方面也要度假注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内淤血，那都哪些食物比较适合经期食用呢？

1、番石榴

很多女性在月经期间很容易出现水肿的情况，这个时候就可以吃点番石榴，因为番石榴当中的维生素含量极高，能够有效的缓解这一症状。

2、南瓜

经期女性的皮肤都比较脆弱，很多女性在月经的时候特别容易长痘痘，这个时候吃点南瓜是再适合不过的了，对于皮肤油脂的分泌有很好的控制效果。

3、牛肉

如果你在月经期间有失眠的情况，就可以选择吃点牛肉，这是我们生活当中很常见的一种肉类食物，在经期吃牛肉能够提高睡眠的质量，而足够的睡眠也会让身体得到更好的休息。

4、羊肉

女性在月经期间，体内的锌元素含量会高很多，从而很容易影响到身体的新陈代谢，更加容易导致痘痘的产生。在这个时候就可以选择吃点羊肉，以此来补充体内所需要的锌元素，也能够让痘痘有所缓解。

5、鱼肉

大约有百分之八十的女性或多或少都会有一定的痛经情况，这往往是非常不舒服的。如果你痛经严重的话，可以选择吃点鱼肉，鱼肉中的物质能够让痛经的情况有所缓解。

6、菠菜

一般女性在经期都会有胸部胀痛的情况，在这个时候就可以适当补充一下维生素E。在众多的水果帅当中，菠菜的VE含量是非常高的，经期进食菠菜能够缓解胸部疼痛的情况。

7、无花果

无花果是一种非常受人欢迎的水果，但是这小小的水果却非常适合女性使用。在月经来临这几天，很多人胃口都时好时坏，在这个时候吃几个低热量的无花果，不仅能够补充身体所需要的营养，而且还能够有缓解胃口不适的效果。

每个月的经期女性朋友一定要多加注意，因为这段时间的身体都非常敏感，很多问题都需要注意一下。在经期不能饮用凉水是一个非常普遍的常识了，经期饮用凉水不仅会导致痛经，而且还会影响体内污血的排出，从而影响到身体健康。

另外，很多女性在月经的时候心情都非常烦躁，如果你也这样的话一定要进行控制，过度的情绪化对肝脏也会有很大不好的影响。