在日常生活当中，有不少人会出现暴饮暴食的现象，这种进食方式会对肠胃造成较大损害，很容易患上一些胃肠疾病。

如果患有胃肠疾病之后依旧出现暴饮暴食现象，胃肠道黏膜损伤会加重，诱发胃肠道癌症的几率会特别高。

所以说，想要维护胃肠道健康，一定要避免出现暴饮暴食现象。

除此以外，在吃饭时还应注意其他细节，才能够起到避免胃肠健康受损的作用。下面，就给大家详细介绍一下。

维护胃肠健康吃饭时要注意什么？

一、食物不可过烫或过凉

在吃饭的时候，食物的温度一定不可以过烫。如果食物温度超过50度，会对胃黏膜造成严重的烫伤。胃黏膜在修复过程当中，很容易发生异常增长现象，诱发胃癌的可能性会非常高。

另外，如果食物温度过于寒凉，也会对胃肠黏膜造成一些刺激，导致出现腹泻、腹痛等一系列症状。严重时，甚至会影响到整体的肠胃健康，患有一些肠胃炎的风险会非常高。

二、食物需细嚼慢咽

如果食物在口腔当中停留的时间比较短，唾液中的淀粉酶就不能够与这些食物很好的混合。这些食物进入胃部当中之后，会使得胃部黏膜受到机械性损伤，很容易引起炎症与浅表溃疡的出现。

而没有完全消化好的食物，进入肠道以后，也会给肠道造成非常大的压力。久而久之，就会影响到肠胃的消化功能，从而很容易患上一些慢性肠胃炎，或溃疡疾病。

三、切莫边走边吃饭

尤其是一些上班族，早上的时间会比较紧张，所以会选择在上班途中吃早饭。比如在街边小吃买一些煎饼果子、豆浆油条、包子等食物，然后边走边吃，这种吃饭方式会对胃肠道造成非常大的损伤。

边走边吃饭的时候，会将一些气体带入胃肠道当中，很容易使人出现胀气腹痛的现象。

另外，边走边吃饭还会影响到胃部的消化功能，很容易引起胃炎、胃下垂。除此之外，还会影响到肠道的吸收和消化功能，从而导致肠道蠕动速度变慢，患有一些肠道疾病的几率也会特别高。

四、保持安静情绪吃饭

有很多父母在吃饭的时候会教训自己的孩子，让孩子在吃饭时出现紧张、焦虑、恐慌以等情绪。如果孩子在吃饭的时候带有这样的负面情绪，会出现腹胀腹痛甚至是呕吐现象。久而久之，还会使孩子出现胃肠道功能紊乱，患有一些慢性胃肠疾病的风险会特别高。

对于成年人来说，如果吃饭时带有一些情绪的话，也会影响到胃肠道的健康，很容易患有一些胃肠疾病，甚至很容易患上一些消化道癌症。

总而言之，如果在吃饭的时候经常出现暴饮暴食现象，对于胃肠道的损伤非常大。所以说，一定要避免出现这种进食方式。另外，在吃饭时还应该注意以上4点，才能够起到维护胃肠健康的作用。

除此之外，在吃饭的时候一定要注意吃饭的顺序，最好是先喝几口热汤，然后再吃一些蔬菜，最后再吃主食。这种吃饭方法既能够避免血糖值快速升高，对于胃肠道也有一定的保养作用。