抑郁症是一种常见的心理疾病，它的产生会使患者陷入封闭的状态，最主要的表现为难过，沮丧，不爱与别人沟通，久而久之会影响正常的工作和生活交往。

随着病情的发展，患者甚至会做出极端的举动，伤害身体健康。所以倘若发现自己或身边人有抑郁症的表现，要重视起来，使用正确的方式摆脱抑郁症。

抑郁症的表现有哪些？

1.兴趣丧失

倘若被抑郁症所困扰的话，患者有一个特点就是对身边的所有事情都提不起兴趣，哪怕曾经很喜欢的东西，现在也没有意愿去做。

有时做完了手头工作后，自己也并没有太大的成就感和满足感。

2.睡眠障碍

相关调查显示，大概有百分之七十左右的抑郁症患者都有睡眠问题，通常有入睡困难的症状，而且每隔几个小时就会醒来。

除此之外还有少部分抑郁症患者有睡眠过多的情况，这种在医学上被称之为多睡性抑郁，但无论是哪一种，一旦发现身边人出现了类似的情况，应给予帮助。

3.自我评价低

轻者会有自卑的感觉，而重者有时会觉得自己的存在毫无价值，并且内心伴随着强烈的内疚和自责感，时间久了甚至会选择自杀行为来自我惩罚，而这时也就代表着病情比较严重了。

4.食欲变化

这里所说的食欲变化是指暴饮暴食和食欲减少两个方面，不同的抑郁症患者表现出来的并不一样，有些人可能会有茶不思饭不想的举动，但也有少数患者食欲大增，什么食物都往肚子里塞。

如何摆脱抑郁症？

1.坚持运动

如果想要改善抑郁症，坚持运动是很好的方式，尤其是长期有抑郁情绪存在的人，抵抗力容易下降，在运动的过程中便能促进血液循环，提高人体免疫力，从而更好的和疾病做抗争。

当然，运动最主要的一个好处是能促进分泌多巴胺，这种物质能够给患者的身心带来愉悦感，还能使大脑放松，从而缓解抑郁的情绪。

2.学会和他人沟通

因为抑郁症患者有个最主要的特点是不愿意跟身边人沟通，这样便会使自己陷入恶性循环，加重病情。

若是可以积极跟身边的人沟通，不仅能够倾诉个人情感释放压力，还可以解答内心中的疑问，如此一来，能有效避免不良情绪，以免危害心理健康。

3.服用药物

倘若抑郁症已经比较严重了，这时必须得用药物来进行改善，但是得在专业医生指导下合理用药，这样才可以消除不良的情绪，防止抑郁症持续恶化对身体健康造成威胁。

综上所述，在抑郁症到来后，患者会有几个主要的表现，其中包括睡眠障碍，自我评价低食欲增加或减少以及兴趣丧失。

倘若发现自己或身边的亲人朋友遇到了类似的情况，需高度警惕。

除了坚持运动以及跟他人沟通和服用药物并进行缓解之外，还要拓展兴趣爱好，做自己喜欢的事情，便能摆脱不良的情绪，使病情好转。