#世界预防自杀日#

今天是9月10日，大多数人都知道今天是教师节。

但事实上，今天还有另外一个节日----世界预防自杀日。

为了能够让公众们对自杀引起关注，早在2003年9月10日，世卫组织就被定为“世界预防自杀日”，希望能够让人们了解到自杀问题重要性，降低自杀率的意识。

据世卫组织报告显示，全球每年大约有100万人死于自杀。

而我国每年大约有28.7万人死于自杀，其中63％都患有精神障碍，是导致自杀的最重要原因之一。

而在各种精神障碍中，抑郁症又是最为被公众们所熟悉的。

全球目前有3.5亿人患有不同程度的抑郁症

现代人生活和工作压力大，是很普遍的问题，但有些人在这种紧张的环境下，就会发生抑郁情绪。

若这时发生抑郁情绪得不到重视，沮丧、无助、无望的心情随之而来，会给患者的身体、生活、工作带来影响。

但又由于很多患者不引起重视，认为这是小题大做，一直拖着不治，带来了严重后果，是无法想象的。

很多演艺工作人员也都饱受过抑郁症的困扰，就连史上最强的鳌拜---徐锦江，由于他对儿子极度的控制和以外，在综艺节目中因“巨婴老爸”而登上热搜。

但实际上，他曾在访谈节目中透露过自己曾患有抑郁症的过往。

抑郁症一直拖着不治，会带来怎样的结果？

第一、情绪的消极演变

严重抑郁症患者的情绪变化是主要症状，它可能会在短时间内表现为各种情感体验能力下降，表现出无精打采，并且对一切都不感兴趣。

而患者会感觉到自己的缺点和不满意的地方，展望黯淡的未来，甚至会逐渐产生厌倦世界的萌芽。

第二、思维缓慢和逐渐丧失行动能力

患者逐渐表现出说话缓慢、说话低沉、音量低和反应迟缓的思维特征，在最严重的情况下，可能会造成昏迷，甚至有自杀倾向。

第三、抑郁症患者的身体能力会受到影响

抑郁症发生后，患者的动作，特别是手势，将大大减少，并且其动作将变慢，后期患者会出现视力延迟、食欲不振、体质下降、汗水和唾液分泌减少、便秘和性欲下降等表现发生。

第四、强烈的自杀冲动

自杀企图和行为是严重抑郁症患者最危险的症状，它可以出现非常严重病症。

因此，为了避免自杀倾向发生，要预防患者进行精心计划和隐蔽行动，这是预防自杀的重要标准。

面对“大脑的重感冒”，咱们又能做什么？

本质而言，抑郁症更像是大脑的“重感冒”，它并非是个人性格或者心理缺陷所导致，普通安慰对抑郁症而言实际上有害无益。

而我们需要做的，就是勇敢直面它，就跟对待其他疾病一样财务寻求治疗的态度，积极寻求心理治疗或者药物治疗。

除了正确治疗外，日常生活中我们需要做那些事，能够有效预防和缓解？

第一、培养爱好

患者最好转移注意力，并培养一些爱好，这时患者可以通过看电影和听音乐来减轻心理负担。

第二、坚持体育锻炼

对于抑郁症患者来说，坚持体育锻炼必不可少，在运动过程中，消除抑郁症，才能转移抑郁症的注意力。

第三、饮食调整

适当的饮食调节可以更好地缓解抑郁症，比如吃富含维生素的食物会使人们忘记抑郁，使心情更加愉悦。

抑郁症的发生的确给人们造成了影响。

不管是成年人，还是儿童。在发生抑郁症后，都应该尽快到医院进行心理常规检查，采取必要的治疗措施，积极有效改善疾病对心理压力造成的影响。

总之一句话，抑郁症不是你的错，它不丢脸，可以治！

参考文献：

【1】王卫红. 抑郁症.自杀与危机干预[M]. 重庆出版集团图书发行有限公司（重庆出版社）, 2006.

【2】MALHI G S, MANN J J. Depression[J]. The Lancet, 2018, 392(10161): 2299–2312.