经过一整夜的睡眠之后，很多人在早上醒过来都会感觉到口渴。这是因为身体已经有了长达8-12个小时没有摄入水分，在睡觉的时候人体还会通过呼吸、出汗的方式释放体内的水分，所以会处于生理性缺水的状态。

这个时候，需要及时补充水分才能让人感觉到舒适。可是，有人觉得不刷牙就喝水，是一种不卫生的行为。

因为人在睡觉的时候，口腔处于紧闭或者微张开的状态，这个时候口腔里面的细菌仍然保持活跃。

尤其是头一天晚上睡觉之前没有刷牙，第二天起床就会发现口臭十分明显，这正是因为细菌不断的繁殖，与牙齿表面、缝隙之间的食物残渣发生了反应之后引起臭味，如果长时间不将其处理掉，还有可能形成大量的牙结石，使牙齿的颜色变得发黄、发黑，甚至引起牙龈炎。

所以有的人认为，早上起床后不刷牙就喝水，就会将口腔里面的细菌也喝入体内。

这个说法并不是没有道理，尤其是一些晚上睡觉没有刷牙或者没有彻底清洁口腔的人，在早上更应该先刷牙，再喝水。

因为刷牙可以将牙齿表面以及缝隙中的细菌清除掉，使口腔的环境得到改善之后喝入干净的水分，身体所受到的损害也会大大减少。另外，大家在早上喝水的时候还要注意以下3个方面。

1、不喝温度过高的水

任何人在早上都不宜喝温度过高的水，如果水温在65℃以上，就有可能导致口腔和食道黏膜被烫伤，长时间下来还有可能引起黏膜溃疡，引发癌变。所以，大家在早上起床的时候，最好喝温度为35-40℃的水即可。

2、选择白开水

有的人在早上起床的时候会喝一杯温热的蜂蜜水或者盐水，觉得这样做可以促进肠道蠕动，补充身体所需要的能量，还可以美容养颜。

其实，早上喝盐水有可能会引起血压升高，使肾脏负担加重，喝蜂蜜水也有可能引起血糖升高。所以在早上起床的时候只用喝白开水就可以让肠胃得到滋润，身体里面的血液被稀释之后就能更好地循环，使人的精力更为充沛。

3、不宜一次喝得太多、太快

有的人经过一夜的睡眠之后，早上起床之后可能会感觉到非常口渴，在喝水的时候就会快速、大量的喝。

这样做其实也不对，因为身体在缺水的状态下若是一次性喝入大量的水，而且喝水的速度比较快，可能会导致肠胃、肾脏的负担突然增加，反而有可能会引起身体不适。比如使人的尿量增加、腹胀以及食欲下降，不想吃早餐。