试想一下，平时感冒引发的偶尔鼻塞，是不是常常让人无法忍受。

但若是长期鼻塞，而且还伴随着打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒等，此外还出现眼睛发痒、睡眠打鼾、鼻塞等症状，这种日子试问又有谁能忍受？

然而，因过敏性鼻炎而在生活饱受折磨的人，却一抓一大把。

目前，我国有超过1亿人中国人饱受折磨

据数据显示：过敏性鼻炎影响了全球10％-40％的人口，也就是说----平均大概每10个人中，就可能有1-4个朋友遭受过敏性鼻炎的困扰。

最关键的是，这种趋势逐年递增，我国总共患病率从2005年的11.1％升高到2011年的17.6％，超过1亿个中国人正备受鼻炎的折磨。

然而，与感冒不同的是，过敏性鼻炎主要是人类免疫系统出现问题，只要接触过过敏物质，而且没有找到任何外援，单单依靠身体战斗，症状始终无法缓解。

更何况，过敏性鼻炎还没有根治的方法，但可以采取一些措施，降低过敏性鼻炎发作的概率。

可以通过以下几种方法缓解过敏性鼻炎：

第一、明确并远离过敏原

过敏性鼻炎的过敏原主要分为四种类型。

1、化学物质过敏：比如酒、烟、汽油、刺激性的化妆品和装修材料中的排放物，如甲醛。

2、食用致敏食物导致：例如鸡蛋，海鲜，花生，豆制品等。

3、对灰尘过敏：例如灰尘，空气中的颗粒，棉花，汽车尾气，花粉等。这三者相对容易预防，只需经常戴口罩即可。

4、寒气过敏：如果受到冷刺激，就会流鼻涕和打喷嚏。

对于这类人，请保持鼻子温暖，并避免长时间坐在空调房中。戴口罩也是必要的，但提高身体健康和增强防寒能力更为重要。

对于过敏原明确的过敏性鼻炎患者，应及时进行特异性免疫治疗。及时的免疫疗法不仅可以提高疗效，而且可以改善过敏状况。

不仅可以提高鼻炎患者的生活质量，还可以防止新的过敏症的发生，也可以阻止过敏性鼻炎发展为哮喘。

第二、坚持用盐水清洗鼻子

若症状比较轻，不妨可以尝试用生理盐水来冲洗鼻腔。

生理盐水可以帮助我们洗净吸入鼻腔的过敏原和病毒，并使鼻粘膜保持湿润，有利于纤毛的正常运动，对预防和缓解过敏性鼻炎有明显的作用。

具体操作是：

准备一碗生理盐水，然后将其缓慢吸入鼻腔，然后像擤鼻涕一样取出清水。刚开始时，会有一些不舒服的感觉，可能会发生呛水之类的，习惯之后就好了，早晚这样洗一次鼻子。

第三、使用糖皮质激素喷雾剂

鼻炎发作时，使用激素类喷剂，如曲安奈德鼻喷雾剂，丙酸倍氯米松鼻喷雾剂，丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等。这些药物具有抗炎和抗过敏作用，可缓解过敏症状。

第四、适当运动

适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力，减少病毒入侵。同时通过运动出汗也可以排毒，这也有助于减轻鼻炎。但要注意在户外活动时，减少与花和其他过敏物质的接触。

第五、不要用手抠鼻子

已经患有过敏性鼻炎的人需要注意个人习惯，最忌讳的就是挖鼻子。

挖掘鼻孔的过程可能会损害鼻粘膜，破坏鼻腔环境，进一步降低鼻子的抵抗力。有的鼻炎其实是挖鼻孔所致。

对于有明确过敏原的患者，可以进行免疫治疗，及时的治疗，不仅可以缓解症状，还可以阻止过敏性鼻炎发展成哮喘。

另外，正处于花粉传播的季节，过敏性鼻炎出门时还需最好佩戴特制口罩或者用鼻腔阻隔剂，从而避免吸入过量过敏原。

参考文献：

【1】刘光辉.临床变态反应学[M].人民卫生出版社:北京,2014:4～5，96～99

【2】Wang XD, Zheng M, Lou HF, Wang CS, Zhang Y, Bo MY, et al. An increased prevalence of self-reported allergic rhinitis in major Chinese cities from 2005 to 2011. Allergy 2016;71:1170-80.