明明上午才洗过头发，但是还没过多长时间，头发就已经变得油腻不堪，甚至是还散发出难闻的异味。

于是，你开始寻找各种解决头发油腻的办法，频繁更换洗发水、频繁洗头，但头油的症状依旧没有缓解，甚至是有越演越烈的趋势。

其实，就临床掌握的资料来看，头皮也是人皮肤的一部分。头发之所以会油腻，根源是头皮原本的生态平衡遭遇到了破坏。当头皮油脂分泌失衡之后，头发自然会变得油腻。如果不加以防治，还可能会出现菌群、代谢失衡，头皮状态彻底紊乱，甚至是有脱发出现。

那么问题来了，到底是哪些行为造成了头皮油腻呢？

1、不规律作息

人头皮油脂的分泌，和激素变化有直接关系。相关研究显示，如果一个人长期存在作息不规律、昼夜颠倒、熬夜等问题，就会打乱体内原本稳定的生物钟，继而发展为内分泌失调。

女性内分泌失调，不仅会影响生殖系统运转，还可能会造成皮肤代谢失衡。头皮作为皮肤的一部分，代谢功能变弱、皮脂腺分泌旺盛，最终造成了头油；

2、饮食方面

如果你勤于观察，会发现很多头发爱出油的人，都是肥胖、长期和油脂打交道的人群。

之所以会如此，是因为长期摄入高脂肪、高热量的食物，会导致皮脂腺代谢紊乱，这不仅会诱发面部出油、黑头、毛孔粗大等问题，头皮也会处于油腻的状态。

除此外，如果长期喜欢吃重口味、刺激性食物，也会对皮脂腺的分泌造成影响；

3、不注意除螨

有相关的研究显示，在人长期盖的被子、枕头和枕套上，都会滋生大量的螨虫，如果不注意清洗和晾晒，螨虫就容易在头皮上滋生，靠吃头皮分泌的油脂生产和繁殖。

而头螨又会分泌出大量的解脂酵素，这种物质可刺激头皮的皮脂腺分泌速度加快。这种情况下，头发不仅会变得越来越油腻，同时毛囊还可能会堵塞、逐渐萎缩，导致脱发出现；

4、洗发用烫水

很多头皮爱出油的人，都盲目认为只有热水才能彻底将头发和头皮清洁干净。

殊不知，热水的去油效果虽然好，但同时它也会对皮脂腺造成过度刺激，导致头发毛鳞片极度张开，长期如此反而会加快头皮出油的速度。因此，在临床看来，最适合洗头发的水温，其实就是35-40℃左右；

5、过度清洁

这也是大家最容易犯的错误，头皮出油严重时，往往会加速洗发的频率，甚至是每天洗2-3次头发。殊不知，过度清洁头皮，同样也会刺激人的皮脂腺，头皮环境发生变化后，皮脂腺分泌油脂的速度也会加快，最终形成恶性循环。

以上五大因素，都是导致人头皮出油的常见原因。为了避免头油问题出现，大家在日常生活中，应注重头皮卫生的清洁工作，选择适合自己的洗发水、保持生活和饮食规律。

如果头皮油腻已经合并了脱发，这很可能是脂溢性脱发找上自己的信号，及时就医检查很有必要。