内卷、加班、福报、房贷、生育.......

似乎近几年，这些词汇一而再，再而三不断击垮着人类的健康。

在过去很长一段时间内，关于内卷的话题与争议从未停止过，几乎隔三差五，社会层面就发生一起运动猝死事件。

一旦发生悲剧，便会一石激起千层浪，引发社会舆论的广泛性关注，但一阵阵热议后，这一切又重归于平静，似乎什么都没发生过一样。

为了几两碎银，有必要豁出性命吗？

随着社会的不断发展，如今已成为一个信息高度发达的时代，猝死一词在新闻报道中的频率越来越高。

越来越大的生活压力，越来越快的工作节奏，让猝死，也成为都市人的健康焦虑。

据《2020 国民健康洞察报告》显示：53%的人曾担心自己会猝死，95 后和00其中，有 7%和 9%的人甚至每天担心自己会猝死。

而引发猝死的原因有很多，但绝大多数都是与心血管疾病有关，2019年中国心血管死亡占比高达43％，成为国人威胁健康的第一杀手。

虽说心脑血管疾病多数都与年龄关系密切，年龄最大，死亡率则越攀升，但在将近20年来，年轻人的死亡占比出现了较为明显的增长。

藏在我们身边的死神，我们又该如何预防它们的到来？

出现这些变化，都与我们各种各样主动或者被动的不健康的生活习惯紧紧联系。而我们能做的，就是要改变我们日常生活的不良习惯。

预防猝死，我们可以做这些事：

第一、控制血压，少吃高盐食物

高血压会增加心脏负荷，从长远来看，心脏会被压垮，导致其形状和结构发生变化，毕竟导致心脏病，从而增加血压，严重还会诱发心源性猝死。

因此，在日常生活中应该减少盐的摄入，少吃泡菜、加工肉类和其它食物，每人每天的盐摄入量不应超过6克。

第二、养成及时就医的习惯

对于经常存在胸闷、胸痛的人群，应该给予足够的重视，并马上去看医生，最好做一下冠状动脉造影，根据造影结果确定治疗方案，这样才能在很大程度上预防心源性猝死。

第三、积极治疗

80%的SCD患者并发冠状动脉粥样硬化，如果病症得不到有效控制，很可能会导致心源性猝死。

因此，这类患者有必要用阿司匹林、他汀类药物、麝香保心丸来改善疾病。

如果用药效果不理想，就需要通过球囊扩张或支架植入治疗，才能消除病症危害，避免带来更多影响。

第四，远离烟酒

烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质，而数据显示：我国15岁及以上人群吸烟率为26.6％，其中15-24岁的年轻人吸烟率逐年递增。

第五，远离疲劳

据调查显示，我国大约有8成的白领处于过度疲劳状态，慢性疲劳应激，也成为中青年人冠心病发生心脏性猝死的重要诱因，约占心脏性猝死的案例中65%～80%。

长期的睡眠不足，不仅会增加心血管疾病的发病率，同时还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。

不起眼的小事，正一步步将疲惫的我们推向死亡的深渊

那些所谓看似蛮健康的中青年人，实际上多数都已存在不同程度的心脑血管疾病，但碍于平时没有明显症状，也没有做针对性检查。、

再遇到过度疲劳、应急刺激等，最终引发猝死的悲剧。

而回头反思我们日常的生活，那些因为熬夜而晚睡、因为不想动而懒得锻炼、因为忙于工作而被忽视的心慌......

若你曾出现过这样的现象，现在就得需要做好警惕，别让猝死的悲剧发生在自己身上。