每年的5月20日是中国学生营养日。

今天是第三十三届中国学生营养日，其主题是-----“知营养、会运动、防肥胖、促健康”。

虽说我国早已脱离了饥饿时代，肉、蛋、奶的营养普及，让中国人营养有着质的飞跃。

但遗憾的是，中国学生营养状况依然不容乐观，虽说膳食热量基本达到标准，但蛋白质供给量却偏低，优质蛋白比例也比较小，其钙、锌、铁、维生素A等营养明显不足。

据数据显示：我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6-29％。

出现这3种现象，警惕孩子可能出现营养不良

第一、孩子身体发育比较迟缓

一般在准妈妈生下孩子之后，宝宝在幼儿期就开始非常快速的生长发育。

而宝宝在这一时期的生长也受到很多因素的影响，如果孩子不增加营养，不增加睡眠，不增加运动锻炼，也容易导致宝宝出现发育迟缓的现象。

如果准妈妈觉得孩子的营养没有跟上，与同龄孩子相比，孩子的身材明显矮小，体重也低于平均水平，那就说明宝宝的身体发育缓慢，有营养不良的可能。

第二、孩子身体虚弱、爱生病

如果孩子出生后体质比较差，经常容易感冒、生病、拉肚子。

还有一个重要的因素就是宝宝在日常生活中有不良的饮食习惯，容易出现各种疾病。

第三、孩子长期有便秘、口臭

如果孩子在日常生活中经常出现便秘、口臭的现象，那么这种现象也会导致孩子出现营养不良。

孩子小时候喜欢吃甜肉和油炸食品，这会导致宝宝体内的营养不均衡，而长期吃一些这样的垃圾食品会使宝宝的胃肠道系统发育缓慢，从而导致宝宝出现便秘、口臭的现象。

如何预防儿童营养不良的症状？

任何疾病最好从源头上进行预防。

1、建议孩子多做运动

要让孩子多运动，尤其是户外运动。阳光可以促进儿童对营养物质的吸收。在运动过程中，可以消耗身体的热量，增加食欲，提高儿童抵御疾病的能力。

世卫组织对于运动时间，结合儿童年龄进行区别：

对于1-4岁的儿童，在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中3-4岁的孩子至少包括60分钟的中等强度身体活动。

对于5-17岁的儿童以及青少年，一周内儿童与青少年平均每天进行60分钟的中等剧烈运动的身体活动，以有氧运动为主。

2.、对孩子的饮食进行科学的调整

轻度营养不良主要是调整饮食，注意保持营养物质的摄入。

而对于中度和重度营养不良的孩子，建议父母需要遵循循序渐进的原则，从低热能开始，逐渐增加饮食，并逐渐增加食物的种类。

同时饮食上少油少糖少盐，限制孩子食用过多的含糖饮料以及零食，限制摄入高能量、缺乏微量营养素的食品。

3、保持孩子的充足睡眠

睡眠不足不仅会造成内分泌紊乱，从而引发肥胖，还会影响孩子长高。

因此，按照美国国家睡眠协会推荐：学龄前儿童每天睡眠需要保证10-13个小时，学龄期儿童9-11个小时，青少年8-10个小时。

按照《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见(中发[2007] 7号)》规定，小学生需要每天睡眠保证10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

总而言之，孩子一旦出现营养不良，不但会使得孩子的发育比较迟缓，还非常容易导致孩子的抵抗力下降，出现各种各样的疾病。

因此，为了孩子能够有着更好的身体，更好的成绩，饮食、运动、睡眠永远必不可少。

比起给孩子买学区房，倒不如让孩子有这更好的身体来的划算！