20岁有十几根白头发是否正常，需要结合实际情况分析。如果只是出现几根白发、没有伴随其他症状，一般是正常现象。若伴随其他症状，则属于异常。

头发的变白是一个复杂的生理过程，涉及毛囊中黑色素细胞的衰退或功能障碍。20岁正处于青春期向成年期的过渡阶段，身体各项机能活跃，但个体差异导致部分人群可能较早出现白发。这种早生白发的情况，在没有其他如脱发、头皮炎症或全身症状时，往往被视为正常的生理老化现象的一个早期表现，不必过分担忧。

然而，如果白发出现的同时，伴有头皮瘙痒、疼痛、大量脱发、发质明显变差，或是身体其他部位出现异常症状，如皮肤苍白、视力下降、体重骤减等，则可能提示存在营养不良、内分泌失调、自身免疫性疾病或其他潜在健康问题，此时应及时就医检查，以便准确诊断并采取相应治疗措施。

建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是B族维生素、铁、铜等有助于黑色素合成的营养素。同时，减少化学处理、热风吹干和频繁染发等损伤发质的行为，保持头皮清洁，适当按摩以促进血液循环，有助于维护头发健康，减少非自然因素导致的白发产生。