运动抽筋可以勾勾脚尖

发布时间:2013-04-06 01:53:12

  运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲
儿捶、用力拉伸、揉、按等。


  吉林省体育系统运动创伤医院运动创伤科医生杨亚军表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛,最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。


  最初的阵痛过后,抽筋处还会隐隐作痛几天,这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况,可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤,在损伤发生后的24小时甚至48小时内,都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说,热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋,还是尽量热敷,冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。

投诉
大家都在看
绝经后女人会老得更快吗 绝经后女性该怎么保养
绝经后女人会老得更快吗 绝经后女性该怎么保养

虽然说每次来月经的时候都会非常痛苦,可这个也是每位女性朋友们都必经的路程,而且随着年龄越来越大,就会发现月经不是那么准时了,也不是特别固定,到了一定的时间就会绝经。那么绝经后女人会老的更快吗?在绝经之后究竟该怎么保养呢?

两勺盐两勺糖真的能去腿毛吗 去腿毛偏方不可轻试
两勺盐两勺糖真的能去腿毛吗 去腿毛偏方不可轻试

马上夏天就要到了,可是有些人正在为腿毛所烦恼,毕竟夏天都想穿上漂亮的短裙,秀出自己美好的身材,可就是因为腿上的毛发太多了,都不敢穿短裙子。为了能够将腿毛脱掉,尝试了各种各样的方式,那么两勺盐两勺糖真的能去除腿毛吗?在去除腿毛的时候,还是不要信偏方,有可能会损伤到皮肤的健康。

怎样预防乳房缩小 做好10个护理保持乳房健康
怎样预防乳房缩小 做好10个护理保持乳房健康

女性的乳房不但可以哺育下一代,还可以充分的展示女性的性感曲线美。拥有一双俏丽挺拔的乳房是许多女性梦寐以求的。但是很多女性在经过哺乳期之后便会出现乳房的缩减。请问可以通过哪些方法来预防乳房变小?接下来主要分享十个护理方法。

备孕要注意什么 史上超全备孕禁忌分享
备孕要注意什么 史上超全备孕禁忌分享

现在医生建议夫妻备孕后再怀孕,因为如果想要一个健康的宝宝,备孕是个很重要的环节。很多畸形胎儿的产生,大多是因为夫妻双方没有注重备孕,准备怀孕时还随心所欲,无所顾忌,然后悲剧就发生了。备孕也是有禁忌的,现在就分享给想要宝宝的夫妻。

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消