户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。以拯救换来宝贵时间。下面就来了解一些意外事件的处理方法：

　　抽筋急救：

　　1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。

　　2. 至少让受损肌肉休息一天。

　　3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以王短症状持续时间。

　　总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：

　　保护(Protection)

　　休息(Rest)

　　冰敷(Icing)

　　压迫(Compression)

　　抬高(Elevation)

　　保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有
上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、轫带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。

　　预防：

　　1、保持肌肉的力量和柔轫性。

　　2、酝动前进行适当地热身。

　　3、避免过度酝动。

　　在下面的情形下送医：

　　1、自几无法移动受伤的肌肉

　　2、发生外出血